产后怎样才能快速回到生产前呢？ _经验常识

产后怎样才能快速回到生产前呢？我想，题主这个问题应该是指生完宝宝后快速恢复到生产前的身材吧。我的观点是，要想快速恢复身材，就应该有意识的进行体重管理。

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一，正所谓产后的工作产前做。在备孕的阶段就注意个人生活习惯，饮食结构调整，锻炼身体提高个人身体素质，无论是对产后身材恢复还是怀孕过程中的身体变化带来的生理现象都是有利的。

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在怀孕的日子里，也不能放任自己的体重身蹭蹭往上长，还是需要进行适当的运动和饮食上的忌口的。孕早期，胎儿不稳定最好是不要运动。当进入相对安全的孕中期时就可以做一些低强度的运动啦。孕妇瑜伽是不错的选择。孕晚期胎儿较大，在保证安全的情况下，可以适度做有助顺产的运动。孕期饮食注重营养均衡，少油少盐，清淡易消化，不需要大补特补的。
二，产后也是相当重要的。一定要进行产后修复，腹直肌分离和盆地肌肉的训练是最重要的两大块。现在医疗手段比较先进，可以通过机器进行修复。经济能力好的建议还是做一下产后修复。经济条件不允许的，那就通过日常的运动也是可以的。喂母乳也是一个快速恢复身材的好方法，因为分泌乳汁需要消耗体内能量。但是喂母乳瘦身的话又需要再饮食上进行控制。吃的太少，怕乳汁不够或没有营养，吃的多了就又补回去了，没有瘦身效果。所以需要在这二者之间找到一个平衡点。
我的经历在备孕的时候我就开始健身减肥塑性，怀上宝宝后的前几个月就搁置了运动计划。由于没有运动，身体肌肉比例就慢慢降低了。再加上早期怀孕反应胃口不好，体重就下降了。到孕中期体重就慢慢涨上去了。由于孕期体重控制的不错，就只胖了肚子。整个孕期增重15斤，生完宝宝出院的时候就基本恢复孕前体重了。我深知，体重回去了，但是身材还是需要经过锻炼来塑造的。再出月子后也开始慢慢的进行产后修复，通过运动锻炼腹直肌和盆地肌群。由于喂母乳，饿的快，所以吃得也多。后面戒奶了，就开始减少饭量，体重就又掉了一点。现在半年快过去了，腹直肌分离已经基本恢复了。接下来还是要继续努力，好好锻炼身体。
总结:要想产后快速恢复到生产前，那就需要产前产中产后三步走。做好体重管理，饮食上注意营养均衡再加上适当的运动，生完宝宝后身材不仅能恢复到产前，说不定比产前更好呢。
【产后怎样才能快速回到生产前呢？】说说我的经历吧。

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