首先养成良好的饮食习惯，少吃些油腻食物，不要暴饮暴食，三餐要有规律 。第二，就是加强锻炼，或者买一些健身器材，合理科学的安排一些适合自己的健身运动 。第三，养成良好的运动习惯，贵在坚持！再坚持！
【怎么从30岁大叔变成微肌肉大叔？】
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