纯母乳喂养可以减肥吗，有何依据？【母乳喂养有利于产后瘦身吗？该怎样做？】母乳喂养是可以达到一定瘦身效果的，因为喂养过程中可以消耗许多许多能量以及脂肪 。

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消耗热能 适量运动母乳喂养的女性因为需要分泌乳汁哺乳宝宝，消耗热能和营养较多，脂肪可以提供热能，乳汁中的脂肪酸可以促进宝宝的中枢神经系统发育，促进脂溶性维生素吸收等 。但是宝妈要注意适量运动，饮食清淡，少吃高蛋白高脂肪的食物 。

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子宫收缩 排恶露宝宝吸吮可以加强子宫收缩，不会因为子宫收缩乏力而出现产后出血的情况，分娩后早喂养，对子宫的收缩效果更明显，产褥期母乳喂养可以让恶露尽快排干净，子宫收缩迅速恢复，还可以预防产后感染以及产后贫血等症状的出现 。
催乳不增肥食谱推荐豆腐鲫鱼汤，豆腐切块，鲫鱼去鳞和内增，改刀 。腌制后大火热油煎至金黄，放入适量水和豆腐，小火15分钟即可出锅，美味下奶而且不会高热量哦！
每天坚持哺乳可以额外消耗500卡热量，每次喂奶相当于2km长跑消耗的热量，一半热量来自于孕期堆积在大腿和手臂的脂肪，你说哺乳能瘦身不？
顺产都坐完月子了，奶水多、体重不见掉，该如何恢复身材呢？感谢邀请，顺产都坐完月子了，奶水多、体重不见掉，该如何恢复身材呢？

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奶水多，从一方面体现了火食不错，所以体重不见掉也正常 。那该如何恢复身材呢？

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为了保证奶水质量，还要达到减肥的目的，我觉得可以这样做：

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1、吃有人说还要喂奶呢，怎么管住嘴？放心这里的管住嘴，不是让你不吃，而是选择着吃，不要大鱼大肉大油，清淡、清淡，少食多餐，最重要的是晚上8点后就不要再进食了！
8点后吃的，基本储存为脂肪！
2、动推荐跑步??♀?，瑜伽可能并不适合每一个麻麻，但跑步相信大家都会，每天抽出一个小时，在小区或室内跑步机上跑步，跑步频率不用太快，也不要固定，采取变频跑步的方式，更容易减脂 。
不少人前一天发誓第二天打卡跑步，第二天又重复发誓
3、心态减肥减的是心性，减的是自卑，心态很重要，不要见到别人瘦了，自己就气馁，也不要过于激进，一定要掌握好自己的节奏，不要和别人比，和自己的前一天比体重 。
时不时鼓励自己，给自己买一件S号的衣服，等瘦了就去穿，可能更有动力哦 。
家人的鼓励这点我个人觉得很重要，一般我减肥都会告知老公和老妈，因为只有得到老公的鼓励，自己更有减肥的激情，得到老妈的鼓励，才能避免更多美食诱惑 。你懂得~
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