文章插图
1.五谷 ， 蛋豆鱼肉 ， 乳类 ， 蔬菜
2.水果 ， 糖类 ， 零食 ， 饮料
三、其它方式？
除了运动外 ， 其它方式也可以增加代谢 ， 比如泡热水澡 ， 蒸桑拿 ， 通过出汗 ， 促进机体的能量代谢 ， 但是得注意根据自己体质 ， 时间由自己把控 ， 如果碳水化合物摄入不够 ， 体内血糖较低情况下 ， 严重会有发生晕厥的可能！针灸热敷也可以 ， 增进基础代谢的好方法 ， 但是反弹的几率比较大！如果可以 ， 适量有氧运动才是最健康有效的方法！
四、写在最后的话！
不要乱吃减肥药！！！
减肥药通过抑制中枢神经 ， 使人产生饱腹感 ， 抑制食欲减少热量摄入 ， 从而达到减肥的目的 。同时吃减肥药会产生激动、失眠、头痛、血压升高以及恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状；还可能导致脂溶性维生素缺乏和成瘾作用 。减肥药一旦停止了服药体重会马上反弹 ， 长期服用会带来大量的副作用 。因此减肥应选择科学健康的方法 。

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