高血压的非药物zhi疗非常受高血压患者的欢迎 ， 因为非药物zhi疗 ， 意味着不吃药zhi疗 ， 更为接近普通人 ， 更为容易让人接受。

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近几年 ， 随着心脏康复和冠心病一ji预防的出现和日益受重视 ， 高血压的非药物zhi疗也日益备受推崇 ， 高血压的非药物zhi疗囊括了许多项 ， 而且其中有几项是和控制饮食以及多运动是有关系的 。

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那么疑问来了 ， 高血压真的可以通过控制饮食和多运动来zhi愈吗？

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这个问题我们暂且不答 ， 我们先来看看高血压可以通过饮食和运动中的那些内容得到控制 。
一、高血压和饮食有哪些关系呢？
1.减少食盐摄入
减少钠盐的摄入 ， 可减少血管壁的钠含量、降低血管反应性 ， 从而有利于降低血压 。钠盐和血压升高有着密切的关系 ， 已经得到医学界的证实 ， 而且研究还证实 ， 限盐不仅可以有效控制血压 ， 还可减少高血压相关并发症的发生 。所以 ， 控制饮食中 ， 减少钠盐摄入似乎可以减少高血压的发生率和增加高血压的控制率 。
2.合理饮食 ， 营养均衡
减少膳食中热量、油脂和脂肪的摄入 ， 做到营养均衡 ， 可减缓动脉硬化和血管壁脆性增加的速度 ， 还可以有效控制体重 ， 从而改善血压的控制情况 ， 降低血压 ， 由此来看 ， 合理饮食和营养均衡 ， 似乎也有利于控制血压 。
3.限制饮酒
饮酒似乎和高血压的关系也很密切 ， 所以高血压基层指南中专门指出 ， 要限制饮酒 ， 有人称 ， 高血压患者中的约5%~10%由喝酒引起 ， 虽然笔者未见到相关的研究和文献 ， 但饮酒和血压升高在日常临床工作中 ， 似乎真的较为关系密切 ， 所以 ， 控制饮食中加上限制饮酒 ， 似乎也可以将血压控制的更为理想 。
二、高血压和运动有什么关系呢？
规律的体育锻炼和运动可有效改善体质 ， 这个貌似就是一个不争的事实 。
但高血压和运动有什么关系呢？
通过运动 ， 可达到降低体重、增强体质的目的 ， 并有益于控制血压 。而且运动可以让人愉悦 ， 可有效地改善心血管疾病患者的生理、生化结果 ， 改善身体机能、生活质量和抑郁 。从而达到控制血压的目的 。
当然 ， 这里是合理运动和长期坚持 。
三、是不是所有的患者都可以通过运动和控制饮食的方法zhi愈血压呢？
运动和控制饮食本身就是一种健康和必须的生活方式 ， 具有一定的降压效果 ， 但这里你一定要记住了 ， 运动和控制饮食不能替代药物；
不仅仅是控制饮食和运动 ， 其实绝大多数高血压患者通过生活方式的干预并不能达到降压的目的 ， 只能通过此方式增加降压患者的达标率 。
事实上 ， 高血压病患者均应长期口服降压药物 ， 而且需要把血压控制在达标范围内 。
而且每个高血压患者 ， 都应该在合理饮食和控制饮食以及合理运动的前提下坚持服药 。
药物zhi疗是关键 ， 合理运动和控制饮食是基础 ， 只有两者相辅相成 ， 才能更好地控制血压 。

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