减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议 ， 呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中 ， 含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类 是能量的来源 ， 它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动 ， 过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢 ， 但是如果在人体内不消化 ， 就很客易 转化为脂肪 。四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话 ，  最好就在早上吃 ， 因为果仁食品富含蛋白 质 ， 人吃过后可以有一种饱腹之感 。五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行 ，  可以吃飞过水的青菜 ， 它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等 ， 但又只有很 低的能量 ， 且有极少的脂肪 ， 最适合胖、 糖尿病人 。另外 ， 晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品 ， 但是吃的时候要注意 ， 不能放太多的 油 。另外 ， 早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类 ， 也可以吃少量的奶 酪或谷类 ， 还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则 应适当的吃些肉 ， 最好是鱼类 ， 以150克 为最佳 。然后可以吃250克青菜 ， 吃点瓜 茄 ， 但不能用太多的油煎炸或煮,,
有什么不需要运动还能快速减肥好办法？???先上一张图 ， 看完图解一目了然！！！

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一、图解说明:

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人体是一个动态平衡的蓄水池 。只有能量代谢＞能量摄入 ， 水池的水才能下降 ， 脂肪才会减少 ， 肚子才能变小 ， 体重才会下降！能量代谢＝能量摄入 ， 体重不会变化 ， 能量代谢＜能量摄入 ， 体重增加！

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二、怎么做好？
【除了运动之外有什么更好的减肥方法】

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在能量代谢中 ， 运动如果不运动 ， 肯定快不到哪里去 ， 假如一个月能原本可瘦10斤的 ， 不运动只能5斤 ， 要有心里预期准备 。那么只能控制左边的能量摄入了 。碳水化合物和脂肪是日常饮食中能量的主要来源 ， 在减肥初期 ， 尽量避免高热量食物的摄入 ， 也就是高GI食物 ， 来一张表 ， 吃什么不吃什么一目了然！

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