每天跳绳1000个，为什么体重还是不降呢？你可能是没有正确的去完成锻炼 。

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那么，我们跳绳该如何进行？是就单一的双腿跳吗？不，那就很无聊了，下面给大家介绍5种不同的跳绳方式，它们可以帮你得到最佳的锻炼成果 。

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diyi组动作diyi个动作就是和正常的跳绳动作一样，大多数锻炼者应该都会的 。

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但是我们在练习时会加上一点转身的动作，就是你在跳的同时，要不会有左右的摆动，这会让你的腹部得到更好的塑形效果 。
第二组动作第二个动作相信很多女孩子或者热爱跳绳的人都会，不会的也没关系，动作很简单，很容易就学会了 。
在练习时你要有一定的节奏，你要踮脚的跳，锻炼时掌控好自己的节奏，不要被绳子绊到 。
第三组动作这个动作你要先单侧脚锻炼完，再换另一侧脚锻炼 。
在锻炼时还可以很好的锻炼你的身体平衡，在练习时要注意收紧自己身体核心，保持身体稳定，注意控制好单腿的肌肉发力 。
第四个动作这个动作叫剪刀跳，就是你的双脚很像剪刀的样子，前后交叉的交替完成跳绳锻炼 。
在练习时也是要掌握好一定的节奏感，这样才可以让你不会绊倒绳子 。
第五个动作这个在跳绳时你要抬高双脚，双脚交替抬高的完成锻炼 。
【每天跳绳1000个以上，为什么体重还是没降呢？】在锻炼是时要快，让自己身体有爆发力，不要软绵绵的 。
在练习时让自己保持专注，不要分神，不然很容易让绳子绊到
锻炼量：每个动作4组，每组25~30秒，组间休息10~15秒，不要休息过久，休息久了很容易影响我们的锻炼效果 。
好了，这就是五个不同的跳绳动作，每天坚持跳，不需要你1000下，只要这五个动作坚持锻炼一个月，绝对可以看到好效果 。当然，还有一点很重要，就是饮食要合理健康 。

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