看到了这个问题的我不由自主的进来了，因为我就是那个喜欢快走减肥并且成功了的“死胖子” 。对没错，快走和慢跑一样都是很有用的，这一点一定要肯定一下 。

文章插图
可是就像描述里说的坚持两个月一斤没瘦同时吃饭还减少了一半的原因何在呢？

文章插图
diyi很大原因在于你运动的强度不够，这个强度要分两方面看，时间和有效心率；因为刚开始减肥的建议快走的时间可以加长些，1个小时左右，基本没有问题的，如果太少的话很影响减肥的效果 。
另一个有效心率：（220-年龄）×65%~75%，更多指的是你当时的速度和身体对个运动当时的适应程度；你的运动强度一定要在这个范围内效果才能更好些同时也比较安全 。
第二大原因当然在吃的上面，描述里只说了吃的饭减了一半，但是没有说到具体多少，即使是减半也不代表它就在合理热量范围内；还有不仅需要控制我们的一日三餐，平时的饮料和水果零食也要必须控制尤其是饮料和零食，更多建议没事多喝白水就行了，没有必要喝饮料零食不要乱吃，可以一日4到5餐，但是要健康，主餐8分饱就好了 。
还有什么没关于减肥的问题随时留言关注哈！
每天体力劳动，为什么还瘦不下来？很多人都知道想减肥就需要多活动，多运动 。可是每天体力劳动，却不一定会变瘦的 。这是为什么呢？
的确体力劳动，会增加能量的消耗，可以想象一个蓄水池，一边有水流入，一边有水流出，当流入的水比流出的水多的时候，水池里的水会越来越多，如果流入的水很少，而流出的水很多的时候，水池里的水才会慢慢变少 。我们的体重也是一样的道理 。
当我们每天增加体力劳动的时候，相当于增加了能量的消耗，也就是流出，可是还有流入的部分啊，就是我们每天吃东西摄入的热量，很多时候当我们体力劳动量增加的时候，我们的食量也会增加，摄入的热量和消耗的热量差不多，没有热量的亏空，当然瘦不下来了 。想要瘦下来，除了体力劳动，还要管住嘴 。
还有另外一种情况，就是对瘦的理解不一样 。很多人觉得自己瘦了，是去关注自己的体重，其实每天如果做了大量的体力劳动，并且没有节食控制饮食的情况下，去称体重，可能体重不会有太多变化，但是你会发现，你的身型可能会变好，没有那么多赘肉，反而肉更瓷实了 。因为大量的劳动使你身体的肌肉量增加，这样也是很健康的 。所以并不是说只有体重下降了才是瘦了，看看自己的腰围有没有变化，体重没变腰围瘦了，说明体脂率下降了，这也是一种瘦 。
减肥没有效果是因为哪些因素？每天都在努力减肥，但是为什么看不到效果呢？很多人减肥期间都会有这个问题，今天佳丽就来告诉你，减肥没有效果的原因是什么

文章插图
运动方式不适合很多人减肥会选择只做无氧运动或者只做有氧运动，这就导致了减肥效果不大 。如果你只做心肺有氧运动，却忽略力量训练，那一开始减掉的只是水分 。在健身房的力量训练区，很多女孩子都不愿意使用重器械，怕“长肌肉”，但其实有氧运动和力量训练相结合，会让热量燃烧得更快，大大提高减肥成效 。

文章插图
没有合理饮食饮食控制不到位，没有做到少食多餐，吃饭热量没有控制好 。运动前也不吃东西，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来 。早餐没有好好吃饭，没有摄入充足的蛋白质，导致晚些时候吃得更多 。

• 想知道这种脚蹬拉力器减肥管不管用？
• 每天坚持摇呼啦圈能瘦肚子吗？
• 为减肥只吃水果对健康有什么损伤呢？
• 减肥补充蛋白质效果过更好吗？
• 【taiwan酵素】自制减肥酵素 酵素减肥效果怎么样
• 男人吃什么减肥药效果最好 ？
• 蜂蜜加白醋减肥法按什么比例 蜂蜜加白醋减肥方案
• 吸脂可以减肥吗？吸脂瘦下来的原理是什么？
• 减肥可以不吃饭吗吃什么容易瘦
• 天天跑动感单车能减肥吗？