对于这个问题，我是有发言权的，我在去年的夏天就减了20多斤，当然也用了一种比较科学健康的减肥方法，但是自身的坚持和信心也是特别重要 。很多人都是嘴上说说，但往往达不到行动 。俗话说，减肥一定要管住嘴迈开腿，节食对身体是非常受损的，要吃得好才能减得好 。
【有些女生夏天可以瘦20多斤，她们是如何做到的？ 女生如何轻松瘦到100斤】

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早餐：多吃优质蛋白，如牛奶 水煮鸡蛋 五谷杂粮蔬菜水果互相搭配

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中餐：这一餐可要吃饱了，鸡肉，牛肉，鱼类这些都是低脂肪食物，当时，蔬菜水果是必吃的
晚餐：晚上是要让身体休息的时间，所以这餐吃个7分饱就ok了
然后适量的运动绝对是要
有哪些适合女孩子的减肥方法？其实减肥方法是一样的，没什么太大差别 。
女生，也是正常通过有氧和控制饮食 。
我就分享几个女生健身的误区吧
减肥主要靠不吃饭，靠饿 。
想减肥是好事，但不要这么摧残自己的身体，适当的控制饮食，不是让你不吃饭，而是让大家蔬菜、碳水、蛋白质搭配着吃，合理营养的膳食 。建议大家一日三餐都要吃，但吃的东西上要好好选择 。
女生练器械会长大肌肉，我不想 。
有部分人会觉得女生健身就会变的像男生一样有大肌肉，其实不会 。
长大肌肉是需要条件的，先不说别的，就说主要3点，雄性激素，大重量多次数的训练方法、高蛋白的摄入 。男女身体条件不同，就拿雄性激素这一点来说，女生很少的，所以不用担心 。如果真的那么好练，那些打比赛的女生也不用吃那么多苦，长年累月的去练，甚至很多会吃补充雄性激素的药物 。所以不要瞎担心，注意锻炼方法，尽量每次做15~20次就可以 。少组数多次数 。
我想只瘦肚子，只瘦胳膊，只瘦腿！！
给大家科普一个常识：没有所谓的局部减脂方法 。
最有效的减肥方法，其实是有氧运动（跑步、游泳、动感单车、有氧操等）
减肥，瘦都是全身一起瘦，所以才会有很多减肥下来后，别人说，你瘦了一圈 。
比如一个大胖子，瘦下来后，她不可能胸围不变，其它地方都变了 。胸部其实大部分是脂肪，在减肥的过程中会消耗很正常，有一个办法会有些帮助，没有所谓的局部减脂方法，但可以局部增肌 。就是瘦下来后再针对局部去塑形增肌 。
不吃饭，饿了的时候可以吃水果呀 。
水果的含糖量很高，减肥的本质是消耗热量大于摄入热量，你吃主食少了，但吃的水果热量早已经超过主食的摄入 。这也就是有部分人主食明明减少，为什么不瘦？因为水果吃多了 。哈哈
经期也可以运动没事的 。
女生在经期，不建议做剧烈运动，尤其是前3天，建议休息（如果非要问可以做什么运动，建议慢走）之后那几天根据自己的身体情况而定，量力而行，不要硬撑 。
有的女生是怕3天不练就会长胖，就会掉肌肉 。
健身是一个日积月累的事情，3天不练就是很正常的休息，本来一个月中也需要拿出几天俩放松休息 。之后再运动就好了，不要相信3天不练就会掉肌肉了 。肌肉不是一天两天长上去的 。
有没有什么1月可以瘦20斤的方法？
不要想太多 。你胖也不是一天两天胖起来的，身体的变化都是需要遵循身体生长的规律 。
健身改变是一个长年累月的事，健身是一种生活过方式，坚持下去就会得到很好的改变，不仅仅是身体，你的生活，你的朋友都会受到你积极的影响 。

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