喝酸奶减肥，我就是这样的 。还有一些水果和蔬菜；如下：

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1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，
可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多 。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，
可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品 。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，
而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪 。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，
而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚 。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，
而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥 。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，
它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉 。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，
但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚 。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，
原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀 。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，
【有什么办法可以在最短时间内瘦下来？ 有什么办法可以让自己马上瘦下来】都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果 。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，
另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚 。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，
长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉 。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，
可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪 。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，
如果是生吃的话，效果就更好 。
参考资料：参考资料：15种让人越吃越瘦的食物
首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人，容易发胖 。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键 。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的 。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。

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