花生

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减肥，花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量 。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好 。

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西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品
核桃
降低胆固醇，许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低 。
每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效 。
青梅
西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分 。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦 。
腰果
消除疲劳，腰果含铁量是牛肉的两倍 。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退 。
葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E 。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的 。
碧根果
【减肥时期有哪些零食推荐？】抗感冒流感，5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6 。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒 。

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