小编导读
新的一波疫情冲进了校园，小神兽们又回到了家中，如何保护孩子们才能使他们尽量少受疫情的影响？在吃饭、运动、心理和生活中有什么注意事项？如果家中有居家隔离的人员，又该如何防护？一文读懂防疫护儿小知识！

文章插图
一、吃对，吃好，吃出黄金免疫力
新型冠状病毒也是病毒，属于中医“外邪”的范畴 。所谓“正气存内，邪不可干”，提高的免疫力要放在第一位，而增强免疫力的第一步就是建立良好的生活习惯 。最简单的方法是要让孩子吃对、吃好、均衡饮食 。跟孩子身体免疫功能关系密切的营养素主要有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等 。缺乏任何一种营养素，都会使孩子的身体营养不均衡，导致某些细胞失去识别细菌和病毒的能力，从而造成孩子抵抗力下降 。所以要保证孩子膳食平衡，水、五谷杂粮、蔬果、豆类、肉蛋奶类等都必不可少 。
二、运动增强免疫力
运动可以强化骨骼、血管、关节，促进食欲，帮助长个，对身体、智力、性格等发育都有益处 。关键是怎么运动？
01活动前
●　要检查活动的场地、设施与孩子的着装，如地板滑不滑，周围有没有尖锐物品等 。
●　掌握活动时间，最好是在两餐之间 。
02活动中
●　要观察、了解孩子的活动状况，如是否疲惫、出现不适等 。
●　应注意运动量和运动强度，如玩10～15分钟稍作休息再继续 。
●　加强孩子活动时的护理，如及时擦汗、及时补水等 。
03活动后
●　不可让孩子马上大量饮水或吃冷饮 。
●　不可让孩子马上洗澡 。
●　如果出汗较多，不要马上脱衣服散热；如果运动量比较大，不要马上坐下休息，而要稍微溜达溜达 。
三、在生活中打造免疫力
01让免疫系统“养足精神”
对于免疫系统来说，休息非常重要，只有让它“养足精神”，身体才能充满战斗力 。美国国家睡眠基金会认为，3个月以内的小婴儿睡眠时间为14～18小时，4～12个月为12～15小时，1～2岁为11～14小时，3～5岁为10～13小时，6～13岁为9～11小时，14～17岁为8～10小时 。
帮助孩子睡得更香的方法：①睡觉前给孩子按摩；②养成固定的睡前仪式；③及时把握孩子困倦的信号；④营造有利于睡眠的环境 。
02玩泥巴，让淋巴细胞的档案更丰富
免疫系统也需要锻炼，外界环境刺激对免疫系统的提升功不可没 。平时不妨让孩子玩玩泥巴，接触些无害细菌，让孩子的免疫系统多见世面，适度的“脏”环境对于孩子免疫系统的完善很重要 。
03多给孩子“快乐因子”
人在快乐兴奋的时候，身体会分泌一种神奇的物质——多巴胺，它能使人拥有渴望、快乐、兴奋和期待等美好的感受，被称为神奇的“开心因子” 。音乐可以刺激大脑皮层，调节孩子的情绪，在家里要多播放悦耳动听的音乐，激发他的正面情绪 。经常带孩子进行有趣、多样的户外运动，也可以让孩子大脑产生足量的多巴胺 。
四、4招区分普通感冒和流感
1.病程：普通感冒会持续5～7天，发热持续1～2天；流感会持续5～10天，发热会持续5～7天 。
2.并发症风险：普通感冒并发症较少；流感可能会合并中耳炎、肺炎、心肌炎等 。
3.症状：普通感冒症状较轻，不发热或低热，精神状况大多还不错，伴有咳嗽、流鼻涕、咽痛等；流感发热多为39～40℃的高热，发热快，高热不退，精神萎靡，全身症状重，伴有浑身酸痛、头痛、腹泻、呕吐等 。

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