睡前玩手机，危害有多大？ _睡前情绪激动属于不良生活习

1、导致视力模糊在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成yongjiu性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

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2、导致视力偏差人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

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3、影响生物钟在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22% 。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

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4、颈椎反弓我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓” 。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
睡前建议：
1、放下手机，别想太多。放下烦恼和繁忙的思想。试着想象舒缓的图像，比如云朵或是一处宁静的地方：花园、田野或沙滩，只要能让你放松就可以。它让大脑得到清静，并释放焦虑的想法。
2、选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
孕早期晚上老是熬夜，情绪也不好，会不会影响宝宝大脑发育啊？孕期熬夜，特别是早期，不仅会让宝妈变得精神不佳、面色暗淡、情绪易躁动、免疫力下降等，同时对腹中的宝宝的伤害，也远比想象中的要严重很多。
熬夜对宝宝的影响包括：1.宝宝出生后容易日夜颠倒，不利于宝宝养成良好的睡眠习惯；2.影响宝宝正常发育，会出现体重偏轻和其他一些相关的并发症；3.会容易造成宝宝天生气血虚、肾精不足等；4.会影响宝宝营养吸收，出生后宝宝会长的慢，婴儿期爱哭闹；5.严重者还会诱发子宫收缩，导致早产。
综上所述，孕妇熬夜，情绪起伏大，不仅会影响到宝宝大脑正常发育，还会对宝宝造成其他伤害。因此准妈妈在怀孕期间应避免熬夜，养成健康的生活作息习惯。睡前选择舒服的睡姿、调整饮食，或者睡前按摩下。

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