健康长寿可能是我们每个人的梦想 ， 那么它和什么关系最大呢？

文章插图


文章插图
根据我国从长寿老人的实际调查材料发现 ， 所有的长寿老人都不畏惧死亡 ， 而且具有乐观的处世态度 。总之 ， 长寿老人都具有积极的生活态度 ， 知足常乐 ， 善于处理社会、家庭和个人生活中的各种矛盾 ， 善于化解心理上暂时的不平衡 。

文章插图


文章插图
除了心情之外 ， 以下这三点也很重要

文章插图
1、早起三不要对于上班族和“送娃族”来说 ， 一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了 ， 但是再忙 ， 也要记得这三件事：

文章插图
01 不要动作太急

文章插图
如果一睡醒就匆匆起床 ， 身体从长时间的休息状态突然改变体位进入到活动状态 ， 人体交感神经系统被迅速激活 。老年人调节能力差 ， 易发生体位低血压 。

文章插图


文章插图
再者 ， 经过一晚上的人体处于静止状态 ， 血液粘稠度增高 ， 血管阻塞发生几率大 ， 也有可能会加剧供血不足 ， 引发心脑血管疾病 。
【想长寿，早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，都指什么？】

文章插图
02 不要憋大便

文章插图
起床时大肠蠕动开始活跃 ， 较容易产生便意 。如果没有利用好这个机会 ， 慢慢地便意也憋没了 。

文章插图
大便呆在结肠内 ， 时间一长水分被吸收 ， 干燥的大便会引起便秘甚至痔疮、肛裂等肛周疾病 。
03 不要不吃早餐
晚餐以后 ， 一直要等到隔天中午才进食 ， 胃长期处于空荡荡的饥饿状态 ， 就容易导致出现胃炎、胃溃疡 。
而且空腹下进行工作学习 ， 身体为了获取动力 ， 也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素 ， 长此以往 ， 这些腺体也容易出现功能亢进等疾病……
所以早上再忙 ， 也要吃点东西 。
2、饭后三不急首先饭中可多补充α-亚麻酸
常见食物来源有紫苏仁油 ， 紫苏仁油的α-亚麻酸含量可高达67%左右 ， 是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物 。
α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体 ， 也是人体缺乏的一种营养物质 。α-亚麻酸进入人体后可快速分解出DHA ， 想必很多人都知道DHA ， 这时一种被称作“人体脑黄金”的物质 ， 是一种可以促进人体大脑发育的营养成分 。因此 ， 当多补充α-亚麻酸时 ， 可以促进智力发育 。

• 联想大裁员血淋淋的教训：千万别把公司当作家
• “婚姻中，别总想改造对方，要想办法适应对方”你怎么看
• 除了跑步、节食、减肥药外还有其他的减肥方法没？想要更瘦些、
• 西瓜是夏天家喻户晓的水果，每天热的都想吃西瓜，天天吃好吗？ 麒麟西瓜是哪里产的西瓜
• 吸引力法则让他想念你 男人的心都在你身上
• 起床还想睡体重减轻是什么原因
• 减肥，早起一杯黑咖啡代替早餐，有加速基础代谢加速燃脂作用吗？
• 想纯母乳喂养，坐月子催奶汤类食谱有哪些？
• 美容院的仪器有什么好用的牌子吗？想了解一下？
• 长寿插扦小苗长根不发芽为什么？