2、不睡“伏案觉”
伏安觉就是工作干活累了，趴在桌子上睡觉 。
这是一些白领常有习惯，这样睡觉对人体的消化功能，颈肩都会带来危害 。
在办公室午休的时候，常睡伏案觉，会给胃脏压力，造成消化不良等 。
睡觉的时候头是勾着的，通常还会把额头放在胳膊上 。
长期这样的动作，会导致身体缺氧，抑制神经，引起面部和四肢的麻木，出现抽筋等 。
3、不睡“湿头觉”
很多的女性，习惯晚上洗头发，或是洗澡时直接洗头发 。
但切记一定要将头发吹干后，在入睡 。
经常湿头发睡觉，会消耗体内的氧气，并且引起湿气侵蚀 。
常言道万病之源来自湿气，湿气会郁结在五脏六腑，都会引起各种疾病的发生 。
50岁后，想要健康长寿，劝你做好两件事
一、补充好营养
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益 。
α-亚麻酸比亚油酸具有更强的降低血清和组织胆固醇的作用 。α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平 。
秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益 。
2、番茄红素
番茄红素是植物中所含的一种天然色素 。主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中 。
番茄红素因最早从番茄中分离出而得名，对大脑、肾上腺、肝脏、结肠、睾丸、前列腺和乳房有保护作用，有助于降低患代谢综合征、高血压、心脏病、心肌梗死的风险 。
流行病学研究还表明，饮食中或血清中高水平的番茄红素与多种癌症的低发生风险有关 。
3、钾元素
心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官，主要功能是提供压力，把血液运行至身体各个部分 。
在苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇等食物中富含一种护心元素——钾元素 。
钾元素可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还可排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担 。
二、认识好穴位
明目醒脑穴：风池
中医讲“头目风池主”，对于头部的一些风病，利用风池都可以很好的解决，按揉风池穴和周围的肌肉，能够帮助我们有效的缓解颈椎病，头痛 。
长时间低头而导致的颈部疲劳，在工作间隙，适当的按摩风池穴，能够提神醒脑，消除疲劳 。
清热止痛穴：合谷
合谷穴也被称之为虎口穴，适当的按揉合谷穴，能够镇痛清热，对于缓解面部疾病非常的有效果 。
当出现头痛发烧，上火牙疼都可以按压合谷穴来进行缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜 。效果不错！
解腰背酸痛穴：委中
“腰背委中求”主要就是指如果出现腰背酸痛不适的时候，我们可以按揉委中穴来进行缓解 。
因为按压委中穴可以通畅腰背气血，但是我们还需要注意，如果是肾虚引起的腰痛，我们还是要以补肾为主！
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