减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，也就更容易进入平台期 。由于消耗已经很少，想要提高消耗对于严厉节食的人来说又是一件很困难的事情（体力不足，无法通过足够运动提高代谢，同时热量摄入不足又无法保证身体从低代谢的节能状态恢复） 。

文章插图
突破平台期并不是用一成不变的方法，而是需要根据之前使用的减肥方法，再作出应对：
（1）如果是因为严厉节食，造成了代谢大幅下降，消耗减少进而引起的平台，再减少食物摄入并不会有太大作用，而且容易进入恶性循环 。这个时候我们应该做的是逐渐增加饮食，恢复正常热量以慢慢恢复代谢消耗，同时保证足够的运动量 。
（2）如果本来就是比较合理的控制饮食加运动，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们继续坚持一段时间就可以突破 。
（3）不管何种情况下，隔天增加少量的力量练习都是对突破平台期很有帮助的 。
减肥10斤之后体重如何继续下降？如果使运动减肥，在控制正常饮食，或者科学饮食的前提下，每个星期是建议1斤左右体重下降，也就是一个月4斤左右，身体脏器，皮肤，以及身体机能都会比较同步适应体重的下降，以保持正常身体机能运作 。
在这个机制运作下，脂肪再被消耗到一定阶段，就会停滞消耗，以维持身体生存最低保证需要 。当然肌肉含量会增加，体重可能没有明显变化 。
如果是节食减肥，或者药物减肥，说白了就是减去身体水分和肠道排泄物，脂肪可能还是堆积在体内，体重下降，身体同时开启保持低代谢率模式，以保证身体维持正常机能需要，当体重持续下降到身体承受极限，体重下降就会停止，也就是所谓的平台期，基本是无法再减，因为身体已经无法再负荷体重减少的身体负荷 。
为什么节食减肥体重一直掉，运动减肥体重忽上忽下在减肥期间你最关心的是什么?也许有些人会一本正经的回答，减肥减的是健康、是心情，跟体重没有多大的关系，但是这类人毕竟还是少的 。更大多数的人在减肥期间更加关注的应该就是自己的体重问题了 。有些人为了验证自己的减肥成果，每天都要称个3、4次的体重，这就算了，每次称体重的数字还不一样!
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
明明早上起来秤是92斤可一到晚上发现长到了96斤!这是个什么道理?一天中体重波动是很正常的 。因为白天一整天我们需要吃饭、喝水这些食物都有重量 。所以如果你是吃完东西再去称和早上起来空腹称体重肯定会有一定的偏差 。所以减肥，完全没有必要一天称很多次体重，或者是一天称一次体重 。
那么减肥期间到底要怎么称体重呢?
那么减肥期间怎么称体重好呢？完全不称吗？也不是，体重的下降也能督促刺激人们的挑战性，那么多久称一次好？其实一周称一次就可以，且尽量选择在每周的同一时间同一个状态，比如早上起来空腹上完厕所的的时候称，这个数据最能体现出你身体的状况 。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
很多人觉得自己瘦了很多斤，但是没有人看出自己瘦了，这是为何?首先，你要先问问自己是否采用了极端的减肥方式 。比如节食减肥或者是疯狂的做一些有氧运动从而导致身体脂肪减掉很少，而肌肉却大幅度下降?
所以体重下降并不能真实的反应减肥效果，而是要看身体的围度变化 。同样的，有的人坚持运动健身一个月，但是体重并没有发生什么变化，可是身体的围度却减少了，这是相同的道理 。

• 高中学生的肺活量和体重的标准是多少
• 想要快速增加体重，又想增肌，该怎么吃和练？
• 体脂减下去，体重也会跟着减吗？
• 身高172cm、体重90KG的女孩应该如何减肥？
• 淘宝有哪些女装店，适合体重在140斤以上的女性穿？
• 怀孕后能吃能喝能睡，体重直线飙升怎么办？
• 各位大神们请问200斤体重跑步多少配速合适昨天跑步5.35
• 10岁儿童因体重过胖而烦恼，家人应该怎么办呢？
• 起床还想睡体重减轻是什么原因
• 身高167体重78公斤怎么减肥？