如果体重增加到了让膝关节和腰椎无法承受的地步 。那么题主真正面对的问题应该不只是关节压力变大 。而是肥胖的所有危害 。

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先说一下肥胖的危害* BMI每增加一个标准差单位，二型糖尿病发病风险增加87% 。（调查样本17万人）
* BMI每增加5，增加冠心病27%的发生风险 。
* BMI小于18.5，增加死亡风险48% 。（调查样本170万人）
* BMI大于等于25，小于30，处于超重状态，降低死亡风险10% 。（调查来自欧美和日本taiwan65岁以上人群，调查样本19万人）
* BMI大于等于30，处于肥胖状态增加死亡风险36% 。（调查来自欧美65岁以上人群，调查样本19万人）
肥胖会引起许多相关的合并症，如糖尿病、高血脂、睡眠呼吸中止、冠心病、退化性关节炎、尿酸过高，甚至某些癌症等，进而可能造成死亡，因此肥胖症患者的平均寿命比起正常体重者少了许多 。
我们的现状2010-2012中国居民营养和健康监测显示，全国18岁以上的成人，超重率是30.1%，肥胖率是11.9%，比2002年分别上升了7.3和4.8个百分点 。
6-17岁的儿童青少年，超重率是6.4%，比2002年分别上升了5.2和4.3个百分点 。与2002年相比，超重率增加一倍，肥胖率增加两倍 。
【如何缓解肥胖给关节带来的伤害？】不论是成人还是儿童青少年，超重肥胖率增长幅度都高于发达国家 。

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