跳绳是一种对场地要求很低的运动，因此有很多人喜欢用跳绳减肥，但同时也充满疑问，跳绳减肥效果好不好？会伤膝盖吗？正确的动作和发力模式是什么样的？大体重人群能不能跳绳减肥？今天的视频给你一一解决这些问题 。

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从开学到现在大概45天的时间，基本上一周跳个四五天，一天平均2000或3000个，瘦下来了大概十斤了 。晚上一般只吃一个玉米或者一个苹果或是香蕉，革命尚未成功，还需继续努力 。跳绳减肥真的有用，尤其是大姨妈过后的那一周，配合跳绳，体重掉的很快，有事半功倍的效果 。
怎么样跳绳才能减肥？什么时间跳？每天跳多少个？亲身经历···
去年10月份，我是138斤···然后从国庆后开始减肥，其实也就是中饭只吃菜不吃主食，晚上吃五谷杂粮，晚上9点半左右开始跳绳，刚开始跳跳500个，然后逐渐递增，第二天跳600，第三天跳700，直到跳到1000个，可以持续的时间长些···到后来我发现我跳1000个不费力了，就再慢慢增加···大概跳了一个多月，我就开始按时间计算，直接跳20分钟，说明一下，跳的时间长了，1000个绳大约是10分钟···，坚持了2个月，我没有吃任何减肥药，瘦到了124.···这个方法很好，所以推荐哦
还想说一点，你说你肚子上肥肉多，我推荐个减肚子上的方法···因为我是大学在校生，我就每天晚上睡觉前躺在床上，抬起双腿和身体呈90度，叉开，再慢慢放下，越慢越好，最开始做肚子会很酸很累，但要坚持，每天做8个就好，久了，就不会那么痛了，我现在是每天晚上做15个，那个方法和跳绳一起，肚子上的肉一两个月会少很多····
【跳绳减肥如果使用正确了效果怎么样？】我认识一姐们 放暑假在家里减肥 一天3000个跳绳（可以分次） 加上控制饮食反正回来确实瘦了很多

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