健身会产生哪些身体问题？ _健身影响新陈代谢

虽然健身可以给我们身体带来很多益处，但是，不正当的训练确实有些危害是需要我们直视，去避免的，下面我们来谈谈健身会带来的负面问题。

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1.关节受伤

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这不仅是健身爱好者，同时热爱体育的每个朋友都怕遇到的问题。不正当的阻力训练可能会导致关节承受压力过大，从而造成关节损伤（特别是肩，腰椎，膝盖）

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轻者关节肿痛，一段时间无法训练只能休息，会影响训练计划。严重会导致留下yongjiu性疾病，影响终生。

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当然，正确的训练方式可以避免这类的伤痛，在我们训练前应该对目标关节进行热身，活动。大重量训练应佩戴护具。同时如果关节觉得不适，应立即停止此项训练。
2.肌肉拉伤
此类问题经常出现在大重量训练，训练目标时间欠压过长，训练强度过大的情况。合理的训练重量搭配科学的次数可以把肌肉纤维破坏从而重新修复。但是过于鲁莽的训练会导致肌肉过度撕裂，造成病理上的损伤。
因此，训练时切勿高估自己水平，同时目标肌群热身也很重要。
3.延迟性酸痛
这个问题往往出现在初学者，在训练完后的几天里，目标肌群会感觉十分酸痛，全身软弱无力。严重情况下可能还会影响日常生活，只想躺在床上。
不过还好，这是属于正常的酸痛，而且长期训练的健身爱好者延迟性酸痛不会太明显。
【健身会产生哪些身体问题？】4.肌肉发展不均衡
我们身体肌肉构造相对来说是平衡的，正反两面有着拮抗关系。那么部分背部肌群，颈部肌群训练不平衡会导致头前倾，驼背等问题。背部过于发达胸部训练不好会导致含胸等问题。
同时，过于发达的肌肉也会影响生活，例如背阔肌太发达，导致手臂无法正常下垂，斜方肌过于发达，导致脖子比例变短等。
5.不可预料到的疾病
合理健身强身健体，过度健身真的可能会危及生命。
据已故运动员研究表明平均寿命只有50岁，这大部分因运动过量导致。
日常运动过量会导致身体代谢过快，心脏供氧不平衡等问题，从而导致脑衰，免疫下降等缺陷。
另外，过度训练目标肌群还有可能患横纹肌溶解症，不少单车运动员，马拉松运动员都曾发病，其症状为尿红色，黑色，严重者会导致肾衰竭，甚至死亡。
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健身后不拉伸有什么危害？健身后一般会以静态拉伸多一些，每一个拉伸的动作保持20″-30″ ，给肌肉充分的舒展时间。

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