每天骑自行车30公里耗时1小时10分钟，腿会变粗吗？ _经验常识

根据题主的描述，“骑自行车30公里耗时1小时10分钟”，时速约为25公里/小时。速度并不慢，但具体腿会不会变粗，还要具体情况具体分析：

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【每天骑自行车30公里耗时1小时10分钟，腿会变粗吗？】

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车型不同，实际效果也不同：如果题主使用的是山地车骑行，这样的速度，对于业余爱好者来说已经可以说是很快的了。如果每天进行一次这样的骑行，你的腿部肌肉会被练得非常发达，时间长了通常都会变粗。

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而如果是公路车，25公里左右/小时的速度则属于中等水平，因为公路车会比山地车骑起来更轻盈。所以，每天使用公路车进行这种强度的骑行，腿型也会有所改变，但肌肉发达程度应该不及长期使用山地车后的效果。
若想让腿部肌肉不过于发达，可以去控制你的骑行强度。
视个人实际情况而定：如果题主本身腿部力量已经比较出色，且拥有较为发达的肌肉，那么这样强度的骑行对你腿部肌肉的影响，一般会比较小，但肯定也会有所改变。而如果你的腿部肌肉并不发达，长时间坚持下去，腿型肯定会有所变化，但不一定明显变粗，很可能是变得更有型。
视饮食情况而定：如果你的饮食结构中，蛋白质含量较高，或是直接定期使用蛋白粉等辅助营养品，配合这样较高强度的长期化骑行，可能会让腿变粗得更加明显。这和健身配合蛋白粉的道理是一样的。
腿不一定变粗，可能变得更有型：我本人已经骑了16年自行车，高强度骑行并不在少数，以我的经验，只要你去经常进行段距离的高强度爆发性冲刺，腿一般是不会变得很粗的。尤其是对于男性来说，其实会变得更有型，参考那些长途耐力赛中的公路自行车运动员即可，而反例则是短距离冲刺型场地运动员。
中间是长距离公路自行车运动员的腿，两边是短距离场地自行车运动员的腿：
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！

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