方法一：快步走、慢跑、骑车、跳绳

文章插图
这些方法都是行之有效的方法，但要注意的是慢跑和骑自行车的速度都不可以快了，不然腿会变粗壮 。还有时间都必须保证在40分钟以上！跳绳要100个以上 。特别注意的是做完这些后要按摩肌肉，后果就不重复了！同时也按摩脂肪，就是要把脂肪往下推！
优点：绝对有效，其实这些方法全身都锻炼到位了！
缺点：似乎比较难坚持！
方法二：仰躺蹬自行车
这个和骑自行车的原理是一样的，只是是在家里做，可减大小腿
优点：还是相当有效，还可以不用出门
【减肥操练瘦肚子 有哪些基本方法】缺点：姿势很可能不标准，影响效果

• 你怎么看待一些明星的奇葩减肥法呢？
• 苹果这个水果的效果到底是减肥还是减肉呢？
• 你是怎么月瘦十斤的，救救在减肥的孩子吧？
• 吃什么水果有助于减肥呢？
• 想要吃得饱，还想减肥，该怎么办？
• 怎样不吃减肥药也能瘦下来
• 西班牙瘦身咖啡真的有用吗
• 女朋友 如何看待女生减肥？
• 自制强效瘦腰减肥茶 ，什么方法瘦 腰有效？
• 以前王菲代言的七日瘦身汤换名字了吗？ 王菲同款七日瘦身汤