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苹果可以帮助减肥，但不是说多吃他就能减掉肉，只能起到一个帮助的作用，所以吃的方法很重要 。

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1、饭前吃苹果减肥
正常来说，最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好 。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果 。
2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥
吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃，这样有助于消化吸收，更有利于减肥 。
3、不宜在饭后立即吃苹果
有些人以为饭后吃苹果，既可以增加营养，又有利于人体健康，其实，饭后立即吃苹果不好，因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃苹果，容易被小肠吸收，让苹果在胃里停留过久，而引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱 。
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