我就是那个一个月之内瘦了10斤的人 。以下是我的一些经验分享 。
减肥绝不是你控制饮食或者绝食就能达到的，也不是你只要加大运动量就能达到的，一定要将两者结合 。在控制饮食的同时增加运动量 。
第1点控制饮食并不等于节食 。首先要减少碳水化合物的摄入 。例如米饭稀饭等等，可以将米饭稀饭替换成优质碳水化合物，例如紫薯，红薯土豆，南瓜等等 。
第2点减脂并不意味着你不能够摄入脂肪，在减脂同时也一定要记住摄入适量的脂肪 。
第3点坚持少油少糖少盐，多吃蔬菜水果，补充维生素，c同时一些蔬菜既能提供饱腹感，也能促进肠胃的消化，利于提高我们的新陈代谢，达到减脂的功效 。
运动方面 。要坚持将有氧运动与无氧运动相结合 。如果你的体脂率较大的话，需要先把体脂率降下来，就需要做一定量的有氧运动燃烧脂肪，降低体脂率 。运动时一定要注意量和度，不要为了快速减脂而尝试，不适合自己的运动，反而很容易受伤 。如果对运动实在不感兴趣，可以将无趣无味的机械运动替换成跳舞等等，也同样能达到减脂的功效 。运动最重要的就是要做到坚持，不能三天打鱼两天晒网，一定要每天都坚持运动 。
买了一斤的紫薯回来，有什么好吃做法推荐呢？紫薯不仅颜色喜人，而且营养丰富，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素 。不仅有润肠通便，美容养颜的功效，还具有一定的预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能 。

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所以平时陌上花也经常会购买紫薯，通常的吃法当然是直接蒸熟了吃，或者用来煮粥 。不过也时不时的会用它做一些小甜点，换换口味 。陌上花在这里介绍两种最简单的，却又非常高颜值，且营养又美味的做法 。

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紫薯奶茶

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将紫薯洗净后蒸至熟透，然后趁热剥皮，再将其掰成小块放入料理机中，倒入适量的纯牛奶，搅拌完成后，杯颜色酷炫，香味浓郁的紫薯奶茶就完成了 。
如果喜欢浓稠一点的，那就多放点紫薯，如果喜欢稀薄一点的，就多放牛奶 。如果喜甜的，可以再放一些白糖，或者蜂蜜 。如果不嫌麻烦的话，还可以切些芒果粒、椰果丁或者煮些薏仁、红豆、西米露之类的放进去 。
陌上花在早餐食用的时候，还会加入一些即食麦片，这样就是一碗燕麦紫薯牛奶羹了，即美味又管饱，还非常的营养健康 。紫薯酸奶
同样是将紫薯蒸熟后剥皮，然后和酸奶一块儿放入料理机中搅拌均匀即可，也可适当的加点糖或蜂蜜，或者还可以放入香蕉、草莓等自己喜欢的水果一起搅拌 。不仅色泽美，口味也美哦！
即使家中没有料理机也没有关系，可以将蒸熟剥皮的紫薯放在容器中趁热用勺子碾碎，然后加入酸奶、蜂蜜等搅拌，也一样能做成美美的紫薯酸奶 。
【你是怎么月瘦十斤的，救救在减肥的孩子吧？】或者再简单一点，就是将紫薯碾成薯泥之后，将酸奶、蜂蜜淋在上面即可 。

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