减肥成为心病，经常因为这个不快乐如何能打开这个心结？ _经验常识

不必刻意的去减肥，有时候你刻意的心理去减肥，你就感觉会很累，你要放松自己的心态。学会悦纳自己，肥胖不是什么事情，以平常的心理看待肥胖。

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一、注意饮食的摄入，坚持每天适量运动。减肥其实可以从你的饮食中多注意，多吃水果和蔬菜，少吃肉类，不吃油腻煎炸的食物，要管住自己的嘴，好多的肥胖除了天生的因素，还有的就是吃出来的肥胖。

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减肥的另一种方式就是适当的去运动，慢跑，瑜伽、俯卧撑、体操、跳绳等等。这些运动都是可以起到减肥的作用，坚持每天半小时或者一个小时以内去运动，效果慢慢就出来了。

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【减肥成为心病，经常因为这个不快乐如何能打开这个心结？】不要把减肥当做是一种负担，减肥最天然的方式就是吃出来，平常一定要多运动，运动不但能减肥，还能让内心平和，身心愉悦。多运动，注意饮食的摄入这两方面。
二、悦纳自己，积极的自我暗示法。无论自己多肥胖也好，你都要学会悦纳自己，懂得安慰自己，宽慰自己，思想上不要老想着自己多肥胖，内心接受不了肥胖的自己，就心烦意乱。长得怎么样，你都要爱自己。
人有高矮肥瘦，正确的认识自己，不要受外界的干扰，要有自己正确的观念和想法。减肥其实也是很简单的，吃出来，动起来。多想想让自己开心的事情，与其闷闷不乐，不如放松心情，开心的面对每一天。
你也可以对着镜子中的那个你说话，告诫自己：不要悲伤，不用心急，肥胖是正常的，不要因为肥胖导致心情郁郁寡欢，正视自己，积极的心理看待。
三、与别人交流，阅读书籍提升自己。可以敞开心扉的向他们倾诉，让他们告诉你，内心要保持平和，对于你以后面对事情才能从容不迫，用淡定的心理面对一切。与别人倾诉能够释放出内心的压力，让心情越来越愉快。
通过看书来提升自己，当你无法打开这个心结的时候，可以挑上适合你看的书籍，比如《我们内心的冲突》《幸福课：不完美的解答书》《新世界：灵性的觉醒》《改变，从心开始》《接纳不完美的自己》。
看这些书籍都可以让你的内心越来越强大，内心足够强大和自信，你的生命才会屹立不倒。书就是zhi愈心灵最天然的良药，多看书，丰富自己的精神世界，摆脱因减肥而让自己不快乐的状态。
总结：学会放松自己的心态，悦纳自己，积极的心理去面对一切，不要因减肥的事情让自己闷闷不乐，多往好处去想，人活着开心才是最重要。
室友在我减肥坚持的过程中总是打击我，怎么调整心态？感谢邀请！

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如果在减肥期你遭到室友的打击，那你最好的回击方式就是：坚持下去，证明给你看！

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其实我们每一个减肥者在减肥的过程中会遇到各种各样的问题以及身边好心和坏心朋友的打击，就拿我来说吧：

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在减肥中我遇到的diyi个问题就是“饿”，因为想减肥肯定要控制饮食抵制美食，当自己很饿很想吃的时候我就在想：会不会因为这一次例外我会额外的增加体重或变得难看或者我所有的努力会付之东流，以致我认为我吃下去这不该多吃的东西会不会是一种罪恶感，还是坚持住吧，于是我想想初心就挺过来了，还别说挺佩服自己哦，终于战胜了自己，我是最棒的！

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