吃麦片和酸奶对减肥具有一定的效果 。因为酸奶可以通畅我们的肠道 ， 清除肠道中堆积的垃圾 ， 还可以调节肠道内的菌类 ， 增加益生菌类 ， 促进消化与吸收 。

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酸奶的功效与作用

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【节食减肥吃麦片和酸奶可不可以】1.促消化
酸奶含有多种酶 ， 促进消化吸收 。
2.保护肠胃
维护肠道菌群生态平衡 ， 形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。
3.防癌抗癌
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长 ， 从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子 ， 达到防癌的目的 。
4.预防便秘
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘 。
5.美容
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发 。其原囚是酸奶中含有丰富的钙 ， 更易于消化吸收 ， 利用率高 。
6.提高免疫力
乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质 ， 可以提高人体免疫 ， 防止疾病 。
一般麦片可以 ， 酸奶适量的喝 。节食减肥介绍：早餐：1杯豆浆＋1根或根香蕉（也可吃少许主食）午餐：（饭前半小时吃一个苹果 。）鱼肉＋蔬菜＋少许主食晚餐：根香蕉 ， 若怕饿的 ， 晚饭必须吃的话以蔬菜为主 。补充：麦片(oatmeal)：是一种以小麦为原料加工而成的食品 。是用普通的麦子和一些东西加工而成的 。它曾经是diyi种被工业化生产的早餐谷物食品 。麦片的“片”字是指 ， 它是一种来自被煮过 ， 辗碎 ， 和加以烘干的谷物 ， 通常被放在牛奶和果汁里 ， 或做成麦片粥加以食用 。麦片还分为普通麦片和燕麦片 ， 燕麦片是由燕麦做成的 ， 由于麦片食品的制作过程简单 ， 而且省时 ， 有的种类的麦片 ， 只要经过水泡 ， 就可以食用 ， 所以受到了很多人的欢迎 。

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