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更何况 ， 从实际出发 ， 其实更建议“减肥人士”可以在饭前适量饮水 ， 这样可以增强机体的饱腹感 ， 从而减少进餐量 。

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饭后饮水 ， 是否会影响消化？这也是很多人存在的疑问：吃完饭后喝水 ， 肯定会影响身体的正常消化过程 ， 所以不能这样做 。

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然而 ， 胃部和我们的消化系统并不像大家所想的那样脆弱 。只要您身体的消化功能是正常的 ， 无论您在哪个时间去喝水 ， 其实都不会造成“胃液被水稀释到影响消化的程度” 。
换而言之 ， 我们的身体处于“空腹状态”时 ， 胃内的胃酸量本来就很少 ， 当你吃下东西之后 ， 胃部才会分泌胃酸 。胃酸并没有您各位认为的脆弱 ， 它是一种严格意义上的“缓冲液” ， 缓冲的意思就是“调节” ， 它会一直处在合理范围 ， 并不会轻易加强酸性 ， 也不会简单被稀释 。
也就是说 ， 靠我们在饭后饮用的那些水 ， 根本不足以影响胃酸的浓度 ， 除非您一次性喝下2升以上的水（正常人不会如此拼命） 。
所以 ， 无论是饭前喝水还是饭后喝水 ， 其实都没有问题 ， 只需要大家做到“健康饮水” 。
饮水 ， 你该做到这些“细则”：每次少喝点：无论您是饭前饮水还是饭后饮水 ， 无论您是晨起饮水还是睡前饮水 ， 请注意单次的饮水量 。一般建议单次饮水量不超过200毫升 ， 少量、多次更健康 。
注意饮水温度：无论您在哪个时间喝水 ， 请留神“饮水温度” ， 饮用“接近于体温的白开水” ， 你的身体会更加健康 。
具体来说 ， 推荐摄入40摄氏度左右的白开水 ， 最高温不建议超过65摄氏度 。
每日饮水要满足“适宜摄入量”：无论您选择在饭前饮水还是饭后饮水 ， 都请您将喝水的时间平铺于一日生活 。少量多次 ， 每日的总饮水量应该满足1500—1700毫升 ， 根据自己的杯子计算每日“杯子数量” 。
饮水 ， 很重要 ， 该重视 ， 但是不该“吹毛求疵” 。遵循健康的饮水习惯 ， 喝健康的水 ， 愿您收获更加全面的健康 。
【为什么减肥的时候一定要多喝水？】注：王思露原创内容 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请告知删除 。

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