一、怕营养不良　人到了老年，由于牙齿松动、咀嚼困难、内脏器官萎缩、胃液分泌减少、肠胃消化吸收能力衰退等，特别容易营养不良 。一项针对60岁以上老人相关调查发现，逾五成老人存在营养不良 。通过合理的饮食调节，可满足老年人对多种营养素的需求，还能延缓衰老，预防慢病，达到健康长寿的目的 。

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【人过六十，有“四怕”，指的是哪些？】

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人过六十后怎么吃才健康？《中国老年人膳食指南》中建议，老年人根据自己紧握的拳头大小，用简易的“十个拳头”原则来指导自己的饮食即：老年人每天吃不超过一个拳头大小的肉、蛋类，吃相当于两个拳头大小的谷类，保证两个拳头大小的豆、奶制品，吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果 。人体衰老过程中，蛋白质代谢增强，合成变慢，且利用率也低，因此要补充蛋白质，但过多又会加重老年人消化器官和肾脏的负担 。老人每天摄取蛋白质控制在70克左右，常见食物来源有鸡蛋、乳制品、瘦肉、大豆等 。老年人也容易缺乏维生素和矿物质，要多吃蔬菜水果 。建议老年人每天摄入蔬菜400～500克，水果200～400克，保证每餐有1～2种蔬菜，每天吃2～3种水果，并注意种类、颜色的搭配 。

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二、老年人怕跌倒人过六十后由于身体功能减退或疾病困扰等原因，极易发生跌倒，并且产生的后果往往较为严重，据研究数据表明，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因 。老年人一旦跌倒，很容易导致骨折、活动能力降低，肢体残疾，甚至会造成许多的“次生伤害”，危害老年人的生命 。也有些老人，即使恢复了站立，可以行动走路，但他们心里因为害怕跌倒，引发严重的烦躁、抑郁等负面情绪，也不敢重新开始走路，使其活动范围受限，生活质量大大降低 。

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跌倒的发生存在着许多潜在的危险因素，针对危险可以采取及时有效措施来预防 。为了预防老年人跌倒，最为有效的办法是要经常锻炼，可以选择太极拳、交谊舞，以增强肌肉力量，形成良好的柔韧性、协调性和平衡能力，使老人步态稳定和灵活 。老人早上或下午起床后，注意千万不要急着立即下床，应先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来，站起和下蹲时，应遵循一个原则——缓 。
《中国伤害预防报告》指出，居室是老年人跌倒的首发地 。因此，老年人的家居设计里要增加防滑防跌倒的措施，同时也要注意卫生间铺上防滑胶垫，最好不要使用地毯 。
三、怕封闭无用人过六十后还怕封闭无用 。辛苦一辈子，到头来，因为新科技的发展，导致了老年人，无法学习和利用 。所以，越来越觉得自己没有用，不能跟上社会的发展趋势，也对一些新生的事物有一定的抵触心理，长期以往有把自己封闭起来的迹象，但是很多事实都证明，越是封闭自己的老年人越会加速衰老，越认为自己与这个社会不协调 。因而让老人从封闭的环境中走出来会更有利于老人的健康，如果老年人也能像年轻人那样热衷于上网、旅游，那么老人就会身心愉悦，减少疾病的发生 。
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