不过不论哪一种都是好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能 。
它和豆浆一样含有丰富的植物雌激素，能让你心情放松；还含有丰富的寡糖成分，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢、减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒 。
还有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，也是体脂燃烧的催化剂 。
黄豆泥的吃法可以参考土豆泥，加点盐直接吃 。而豆渣可以煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃，还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃 。
6、黑面包
我们常吃的是白面包，虽然口感好、味道佳，但对于减肥，尤其是夜宵，就是噩梦，所以我们选择黑面包 。
它的口感虽然不如白面包，但比常见的全麦面包要好 。黑面包是用小麦谷蛋白做成，它的口味和口感都比较容易接受 。
而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长 。把黑面包和黄瓜片做成简单的薄片三明zhi，健康又美味 。
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