1、时间短，10分钟跳绳相当于跑步30分钟，适合繁忙的上帮助 。
2、所需地方小，只需小块空地，一条跳绳就能实现燃脂效果 。
3、跳绳相对比跑步的好处是，燃烧脂肪的同时留住肌肉，有助于塑造肌肉线条 。
4、跳绳方法多，花样多，相比枯燥的跑步，跳绳要有趣得多!
国外有位小哥，连续坚持跳绳10周，结果体脂下降了6.3%!
跳绳计数 男女减肥运动花式训练
今日推荐几种跳绳方法，让你一边玩一边瘦下来，每个跳绳方法坚持1分钟*4-5组 。训练前一定要热身3-5分钟哦!
1、双脚跳
2、单脚跳绳
3、高抬腿跳绳
4、前后脚跳
5、交叉跳
你想来挑战一下吗?
【跳绳能减肥吗最佳时间 跳绳减肥的最佳时间是什么时候】相信跳绳这项运动大家都很熟悉，每一个人在孩童时代都会跳上，而且花样繁多 。所以大家在跳绳这个运动的选择上无需教练，既简单，又不用多大的场地，还非常的有意思，关键是在减肥上要比跑步效果明显，花费时间也可以不用太长，不知朋友们喜欢否？

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