1个养心觉“午觉不睡，下午崩溃” 。夏至正午恰是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神” 。
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关 。
不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够 。
2个养心瓜>>>>冬瓜夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关 。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜 。
冬瓜不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能 。
>>>>苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲 。
就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜 。
3个养心汤>>>>菊麦养生茶
菊麦养生茶有养肝和清心的功效；麦冬，能养神、清心火；炒麦芽，能舒肝健脾 。夏天心火旺，很适合菊麦养生茶 。该茶药性平和，不用担心常喝有何不适 。
方法
10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可 。
>>>>三叶茶
三叶茶特别适合夏至养心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、养心和消暑的作用 。
方法
取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝 。
>>>>藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开，夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火，喝点藕粉凉羹，还能安神，特别适合夏季睡不好觉的人 。
5个养心果>>>>番茄
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食 。
>>>>红苹果
红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强 。可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量 。
>>>>红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行 。
>>>>樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血 。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林 。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳 。
>>>>桑葚
【夏至是什么节气？夏至节气养生】桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压 。

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