1、腿部减肥法

文章插图

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方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行 。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起 。吐气，放松，再重复一遍 。字串1
作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量 字串1
2、腰背减肥法
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方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处 。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直 。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻，再向另一侧做同样动作 。
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作用：减细腰围，增强腰部柔韧 字串4
3、腰腹减肥法
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方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前 。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟 。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松 。交换右手臂做同样的动作 。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背
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贴士：
★瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行 。字串6
★如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些 。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上 。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤 。
做哪些瘦身操可以有效的进行减肥 。
快速的自然的健康的瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.
要有恒心：
饮食配上运动等于成功！
【拜托各位给我推荐一款有效的减肥瘦身操】1、不可吃零食 。戒掉嘴馋的毛病
2、每天保证八小时的睡眠 。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜 。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步 。饭后4个小时睡觉！
至于运动呢：
1选择跑步，匀称身形 。
2选择瑜伽，提高气质显型！
3建议游泳，消耗脂肪最快 。
至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的
网上有个【新婷美瘦身胶囊】
是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药
没有什么副作用，减的效果还很好
也可以试试去
最后是
减肥一定要多多坚持
祝你成功!
好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的 。
O(∩_∩)O~
有什么适合大学生做的瘦身操早上醒来后，感觉通常都不太好，所以需要在早上将全身代谢提速，只要血液循环恢复了，头脑清醒，体内的脂肪也能燃烧得比以往更快速更持久，特别是要刺激全身70%肌肉集中的下半身，有望快速打造纤瘦体态哦！
方法/步骤
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双腿屈膝坐于地上，大腿与小腿成90度直角，左右脚之间空出1个拳头的间距，上身微微往后倾，两臂伸直，与身后两侧撑着地面，与臀部相距15厘米，腹部肌肉收紧，上身尽量拉直，肩胛骨后仰并下压，两肩放松，不要耸肩 。
早晨做减肥操促代谢
2
慢慢抬起臀部，令全身除了双脚和双手均离地，臀部上抬至水平高度，连接上下身，并令大腿与上身连成直线，平衡于地面，同时与小腿、手臂各自垂直 。
早晨做减肥操促代谢
3
双手撑地，保持身体平衡，在这个姿势下，往前伸直右腿，膝盖绷直，但右脚不要着地，保持臀部不下滑，始终令大于与上身平衡于地面，用左脚与双手支撑身体 。

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