站立踮脚可以瘦小腿的 。
站立踮脚可以瘦小腿，但是需要做够一定量才能瘦小腿，踮脚瘦小腿能瘦，但是效果非常一般 。
人的脂肪在身体内是一个整体，没有说锻炼哪里，就瘦哪里的，踮脚能瘦那是因为可以锻炼小腿，让小腿肌肉变得紧实，从而看着像瘦了一样，其实腿部脂肪还是一样的 。
想瘦小腿其实和减肥的原理一样的，都需要一定量运动，从而消耗脂肪 。
建议可以日常多走路，健步走，毕竟踮脚消耗的热量太少了，也可以进行专业的运动，如瑜伽，健步走，跑步，游泳，后期对身材要求如果还不满意，可以进行一定量的力量训练 。
有什么健身动作可以瘦双腿吗？瘦腿很难，瘦大腿很难，想瘦大腿内侧更难！想学会怎样有氧燃脂运动来瘦你的大腿内侧么？下面跟我学起来吧！

文章插图
【女生没事就站立踮脚能瘦小腿吗？ 上下踮脚能瘦小腿吗】首先让我们先开始运动前最重要的拉伸：

文章插图
先拉伸大腿前侧，一只手扶墙保持平衡，另一只手握住同一边脚腕往后提，慢慢拉伸感受大腿肌肉的放松 。一侧拉伸十秒钟 。接着拉伸大腿后侧，坐在瑜伽垫上，一条腿伸直，同时同一边手去抓住这条腿的脚尖，另一条腿屈膝，脚掌贴在另一条腿的大腿内侧 。一边拉伸十秒钟，深呼吸两次，每次呼吸伴随向下压低身体 。然后平躺下去，一条腿屈膝，另一条腿伸直向上 。双手抓住抬起的腿的大腿后侧，背部挺直，去体会大腿后侧的拉伸 。

文章插图


文章插图
拉伸结束我们开始运动：
diyi个动作是侧弓步抬腿，它是结合了侧弓步和侧抬腿两个动作 。双手半合十放于胸前，背部保持挺直，身体向下侧弓步后脚收回来停顿一下，再向侧方抬起收回，换另一边 。记得每次下蹲膝盖弯曲不要超过脚尖，动作换边进行重复三十秒 。
侧弓步抬腿预热结束之后开始第二个动作青蛙开合跳：背部挺直，双手在胸前合掌，深蹲下身体，注意双腿比平常的深蹲开的更要大，开的越大燃脂就越针对大腿内侧 。停顿一下后跳起，双腿并拢，双手伸向上方 。注意跳起时用嘴巴呼气，身体前倾，但背部一定要保持挺直 。动作重复三十秒即可 。
第三个动作弓步踢腿，双手半合十在胸前，背部保持挺直不要驼背 。先向后做弓步，收起腿时停顿一下然后直直的向前向后踢腿，两条腿交替做 。同样注意弓步的腿的膝盖弯曲不要超过脚尖，动作一定做到位，大腿和小腿做到呈九十度，重心放在前面脚跟，注意保持身体平衡稳定，不要驼背，收紧腹部均匀呼吸 。同样动作重复三十秒 。
下面进行第四个动作单腿臀桥：平躺在垫子上，屈起一边腿，另一条腿伸直 。双手自然贴合地板放于身体两侧，利用腰部臀部的力量配合一条腿将臀部高高抬起，同时另一条腿保持伸直状态 。抬起时吸气，放下时呼气，一边重复三十秒即可 。这个动作不仅可以有效燃脂，同时也可以使我们的大腿和臀部甚至腰线的肌肉线条都变得很好看 。
最后一个动作就是内侧抬腿，是大家感觉稍稍会比单腿臀桥轻松的一个动作 。身体侧躺在垫子上，撑起上半身 。上面的腿屈膝放在前侧，钩住下面的腿，使下面的腿在此范围下做抬起放下动作 。或者你可以选择将上面一条腿搁置在一个凳子上，下面的腿在这个范围下做抬起放下动作，这样就不会使全部的力量都放在胯部 。过程中保持均匀呼吸，同样一边做三十秒即可 。

• 就医|非法出售物资甚至加价九成？！杨浦警方严厉处罚
• 咱大中国的竹子就是招人稀罕！种一排形成院墙做隔断，打造古香古韵空间
• 为什么我拔罐减肥三次了才一斤多？朋友拔diyi次就瘦五斤多
• 《这，就是街舞》，韩庚被四字队伍踢牌匾羞辱，你们怎么看？
• 只有肚子胖的女生该怎么减肥？
• 北京四口之家的新房火了，仅凭一个玄关就圈粉无数，家居氛围太赞了
• 有心眼的女生好还是单纯的女生好
• 2022最新女生短发发型图片，随便一款都很美
• 为什么茶叶泡得竖起来就是好茶叶？
• 如何区别真假卫生巾?男生女生都应该进来看看