减肥一般就是两种情况，一个是节食，一个是运动 。假如你不想节食，就只能加运动量 。可以尝试练练瑜伽，短时间瘦腿可以尝试练练瑜伽，良好的的瘦腿体式可以帮助你 。
【有没有不用节食，就能在短期内瘦腿的方法？】

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人的四肢并不是越瘦就越好看，但肯定的是如果手臂或者大腿内侧有赘肉，以及副乳，都是非常非常难看的，穿裙子还可以遮盖一下，若穿短裤简直无能为力 。其实对于练习瑜伽来说，减少大腿内侧赘肉根本不是什么难事，就算修正腿型都是可以的 。前提是需要对症下药，跟着下面这些体式去练习，还你一双超模的美腿 。

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单手鸽王式

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只用一小部分的脚掌支撑地面，考验身体的承受能力，坚持的越久说明你的韧力越好，可以进行一下看看你的实力 。两条腿呈直线张开大腿平行，两个小腿分别以上下方向伸直，身体向后弯曲，脚掌贴在头顶 。
战士一式变式
战士一式变式注重强化我们的腿部肌肉，让我们腿部的肌肉充分的伸展开，同时锻炼脚踝和腹部肌肉 。动作分解：双腿在身体两侧伸展大腿形成一字，膝盖弯曲小腿向下脚尖触地，上半身直立，双手在身体两侧伸展膝盖弯曲小臂内收，目视前方 。这个体式要保持身体的稳定，经常练习才能达到游刃有余的效果 。
单手蛇变式
单手蛇同样是一个锻炼手部肌肉的体式，同时它还可以锻炼腿部肌肉，修饰腿部线条 。双腿伸直坐在瑜伽垫上，双手放在臀部两侧，握拳撑地将身体支撑起来，注意双腿的伸直，这个体式就完成了 。
瘦腿，尤其是大腿内侧不是一两天就能瘦的，跟着我练体式，迟早瘦下来 。
转发点赞，体重减半！！！
短期内动则减肥或增重一、二十公斤，是如何做到的？谢谢您的邀请啊！我对这个问题也是非常感兴趣啊~

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首先谈谈怎样短期内实现减肥一二十公斤 。当人的摄入和消耗平衡时，在很长一段时间体重都不会发生很大变化的 。所以要达到减肥效果，实际上就是要达到消耗大于摄入 。如果想要短时间内减掉一二十公斤是要一套很合理的饮食、运动方案的 。吃的基本上是超低糖、热量、脂肪的食物，而且不能吃饱，再配上大量具有针对性的运动 。这种方法会对身体造成很大影响，容易出现低血糖，低血压，头晕等等症状 。所以必须要有一个专业的指导和计划 。

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第二个是增重 。首先增重和增肥是不一样的 。增肥是脂肪比例的增加 。而增重是脂肪和肌肉的比例的增加 。而增重是比增肥和减肥还要难的 。说到要体重上升，吃是一定的，增重要多吃 。而且要多吃高碳水和高蛋白的食物，这样长出来的是肌肉 。但是只吃，长的都是脂肪，而且大量蛋白质如果不能消耗掉得话，会对肾脏带来很大的负担 。所以一定要配上大量的运动 。这样既能让你的体重上升，又能保持一个好的体型，甚至塑造一个更完美的体型 。而且，增重是一件比较难的事，可以多请教营养师和教练形成一套合理的增重方案，这样效果更好 。

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