5.减肥期间忌吸烟饮酒
有什么快速有效并且健康的瘦身方法1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟 。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3.进食前应先喝一杯暖水 。
4.进餐时应细嚼慢咽 。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通 。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次 。
7.每餐只吃八成饱 。
8.选吃白肉 。
9.多吃蔬果 。
10.避免甜食，只用代糖 。
11.三餐定时定量 。
12.用较小的碗装食物 。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西 。
14.喝完汤再吃青菜 。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 。
16.只吃瘦肉，不吃皮 。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉 。
18.宁愿吃水果而非果汁 。
19.只在餐桌上吃东西 。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西 。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶 。
22.饭后立刻刷牙 。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备 。
24.肚子饿时，不去买东西 。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替 。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买 。
27.食物少油及避免进食加工食物 。
28.每天做半小时轻量运动 。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物 。
30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶 。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次 。
32.每星期做三次半小时有氧运动 。

• 体重200斤不吃减肥药的话，怎么才能快速减肥？
• 怎样才能辨别买到的化妆品是真的还是假的？
• 从地域聊起，红木家具如何应对夏日“烤”验
• 中国戏曲五大剧种指的是哪五种，代表作分别是什么，如何评价？
• 如何选择快走还是慢跑呢？
• 多肉植物红稚莲怎么养，如何养出老桩
• 《拳皇》系列中有哪些角色是改造人他们的实力如何
• ebay卖家如何使用派安盈收款？有哪些支付方式可以选择？
• 跳绳减肥怎样进行，跳绳后如何做拉伸运动让小腿不会变粗？ 跳绳怎么拉伸小腿不会变粗
• 如何看待「不可能打工男子」周立齐的道歉视频？