对于我们年轻人 ， 睡觉的时间最好是11点之前就上床 。到了12点就能够进入深睡的时候了 。不要熬夜搞到1-2点去睡 。熬夜对人体伤害很大的 。

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【对于年轻人，到底什么时间睡觉，几点起床是最健康的，还减肥】起床的时间呢 ， 就看个人的上班和生活习惯了 。正常的话一般6:30至7:00起床是合适的 。这个时候起床睡眠也够了 。
如果还想减肥 ， 那就要提前一个小时5:30-6:00开始起床去运动 ， 运动一个小时 。运动完后再开始一天的生活 。5:30起床比较早 ， 到了中午的睡下午觉 ， 这样也不会觉得很累 。
睡眠对一个人来讲是很重要的 ， 人体要睡够了 ， 第二天才会有精力去做事情 。

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