以后的日子继续这样坚持就可以了 ， 直到减到了自己理想的标准体重 。减肥结束后 ， 一日三餐可以正常吃 ， 但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了 。
当初的胖丫头现在已经达到了标准 。身高1米66 ， 体重99斤 ， 这就是现在的我 。一共减掉33斤 ， 大约三个月的时间 。当然具体的要因人而异 。
★★备注：
1.不可以动嘴的两个时间段
每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间 ， 如果你是想瘦身就要记住它 。
2.减肥期间绝对不可以吃的东西
花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果 。碳酸饮料极其长肉 。
3.瘦身饮水规则
喝水要一口一口的 ， 不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多 。不然胃很容易被撑大食量就也会增加 。如果真要是渴急了 ， 含一口水在口内 ， 多含一会儿再咽下去 。
4.减肥期间可以喝的饮料
白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外 ， 还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂 。
5.减肥期间忌吸烟饮酒

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