30 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力 。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶 。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包 。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙 。
比如：看完之后这篇文章之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发到朋友圈立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐 。
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