如果想减轻体重，多吃以下五种食物，有助于促进新陈代谢功能 。

文章插图
1柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益 。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1 。
63公斤 。
2浆果
浆果含有大量膳食纤维 。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡 。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源 。
3高纤维谷物
《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30% 。
高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长 。
4精益蛋白质
瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪 。研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量 。此外，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，保持新陈代谢全速运行 。
5大蒜
【什么食物能够促进新陈代谢保活力？】在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也有助于减肥 。《营养学期刊》的一项研究显示，大蒜增加人们的热量消耗，同时减少人体生成的脂肪数量 。

• 怀孕导致的肚子大和胖导致的肚子大在感受上有什么区别？
• 亲们，想减掉身上的，该死的，肉肉，有什么方法能快速的减肥么？
• 平时生活工作比较忙，有什么比较简单的营养配餐推荐一下？
• 有什么蒸菜，女生很喜欢吃？
• 冬季减肥适合吃的食物有什么？
• 有什么素菜做出来比肉还好吃，而且还百吃不腻？
• 什么减肥方法不伤身体又不会反弹
• 坚持跑步能减肥么？有什么好的减肥方法给推荐下呗。
• 姜泡醋可以天天吃吗？对身体有什么影响？
• 秋季减肥瘦身应该注意些什么？