我是一个减肥好长时间的人啊,呵呵.不过是有过很多失误,现在让我来说些经验啊!

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1 减肥最好不要喝太经常广告上卖的药,我以前这样过,但是缺点有很多啊,比如一停药就反弹.你可以慢慢通过控制食量的方法来使自己的胃减小,这样就不会担心反弹了.

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还有一个缺点就是使自己的胸部缩小,建议可以多吃坚果类的来补救,我就是这么做的.
还要担心水分的流失,使脸部粗糙哦!
2 我建议通过合理饮食来减肥.饭前记得喝一点水来增加饱腹感来减小食量,很有效的!
3 平时吃一些纤维高的食物,可以减肥的哦!
4 记得每天早上起来diyi件事情喝一杯水,排除肠道垃圾!可以是排便通畅!
5 建议一个哦,喝明决子茶,这种茶很便宜,上次我在火车上买了一袋.四块钱,每天坚持喝,不亚于减肥药的啊!
呵呵,这是我的减肥经验,去年夏天减了20斤,减到95斤呢.试试哦!
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减肥并且不伤身体的最好方法的最好的适当运动，合理饮食 。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去 。
如何减去腹部脂肪：
1. 要改变饮食习惯 。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝 。双眼直视前方，后背挺直 。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部 。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手 。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作 。双臂动作看起来就像转动的风车 。
4．重复传球动作20次 。动作要慢，不要靠冲力来运动 。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球 。
小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地 。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸 。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒 。
3．重复该套动作25次 。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。
游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。水的阻力会使双腿活动比较费力，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟 。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。
七日瘦身 靓汤帮你忙：
【什么减肥方法不伤身体又不会反弹】汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
diyi天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤 。

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