现在这身材体脂多少？减脂多久才有腹肌？ _多少bmi有腹肌

谢邀，从题主提供的照片上来看，题主的体脂率应该处于一个20-25%的状态，当然这也是我们目测的一个大致范围，如有不对也请题主包涵，如果题主想得到一个自己身体准确的体脂率的话，那么就需要去专业的健身房或者去医院中利用专业的器材进行检测。题主的第二个问题，那就是减脂多久才能够有腹肌，这里我们需要说一点，首先我们的腹肌想要看清楚，减脂是肯定要做到的，但是瘦下来的腹肌非常平坦，我们如果想要我们的腹肌变得更加好看，像面包块一样的话，那我们应该去做的就是训练它，如果想要我们的肌肉变大，最好的方法就是尽可能的去刺激它，接下来我们就来给题主提提建议，看看如何去训练我们的腹肌。

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【现在这身材体脂多少？减脂多久才有腹肌？】（1）动作一：我们可以采用仰卧状，躺于一个瑜伽垫上，然后双腿自然屈膝，角度约为九十度，动作开始前我们的腹部需要绷紧，上背部抬起，双手环抱自己，支撑即可，一般来说15-30秒为宜，这个动作虽然不是像卷腹一样的动态动作，但是是一个对我们腹肌的静力支撑训练，非常简单，但是也很有效果，可以让我们的腹部更加有力。

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（2）动作二：和上面一样，依旧是一个平躺着完成的动作，我们的双手放置于我们的身体两侧，动作开始的时候，我们的双腿需要往上抬起，有一个踢的动作，这种往空中踢出的动作也可以练习我们的腹肌，全过程中我们的上半身必须保持稳定，不可大幅度晃动，因为我们的腹部需要一直收紧，达到稳定全身的作用。
（3）动作三：这个动作和上面的动作一样，也是需要我们平躺的动作，上半身平躺，动作开始的时候我们的双腿像蹬单车一样在空中蹬，这个动作可以锻炼我们的下腹部，整个过程中我们需要保持一定的稳定性。
其实上述的动作都是非常简单的，另外题主还可以进行卷腹，仰卧起坐，俄式转体等动作，利用不同的动作来多方位刺激我们的腹肌，才是最有效的锻炼方式，这就是锻炼腹肌的方式，而题主也知道，我们光靠锻炼腹肌并不能完全有用，你有腹肌的同时还应该保持较低的体脂率，接下来我们就来说说，如何去减脂。
减脂其实也是两个方面，一是运动二是饮食，运动方面，我们应该无氧运动和有氧运动掺杂在一起来做，既可以让我们的肌肉得到刺激，也可以让我们的心肺功能得到锻炼，饮食方面，我们得认真计算我们每天所摄入的热量和我们每天消耗的热量，只有我们摄入的小于我们所消耗的热量，我们的身体才会消耗多余的脂肪，如果你每天不断的训练，但是吃得也非常之多，那我们的减脂计划就会毫无进展，因为我们没有控制好这其中重要的因素，在减脂的过程中，我们一定要在意能量守恒这个关系，切勿犯了上面提到的错误。
以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有其他的问题需要解释可以继续向我提出问题，也希望我的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题需要解答的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家的支持。
身材是五五分体重偏瘦，多久能练出六块腹肌？首先谢谢邀请，然后我来回答一下您的这个问题。
多久能练出来腹肌呢？这个问题是因人而异的。因为每个人他的身体状况和他的这个训练经验也是不一样。像题主的这个状况说事身体五五开，然后偏瘦啊，这样的话呢，首先你要看你的这个腰腹部的脂肪会不会有很多？

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