十月怀胎“卸货”后，一圈圈的大肚腩该怎样抚平呢？ _经验常识

十月怀胎“卸货”后，一圈圈大肚腩该怎样抚平呢？

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是啊，这是每一个宝妈都会问到的问题。

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最行之有效的办法就是系收腹带。

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生过孩子的宝妈最头疼的事情就是肚子减不下去，哺乳期千万不要不要节食减肥，以免影响乳汁产量。
产后收腹收肚子的最直接也是最有效的方法，就是坚持绑收缚带，你可以在饭前、睡后把收腹带打开，等吃完饭后再系上，这样你坚持半个月，就会有明显的效果。
如果你觉得系收腹带不方便，你也可以穿高腰收腹内裤，作用与系收腹带是一样的。
同时，在保证营养均衡，奶水充足的情况下，多吃膳食纤维含量多，蛋白质含量高的食物，多吃水果，少吃油腻的，油炸的，脂肪含量高的食物。
在此同时，还要合理的运动。因为带宝宝很辛苦，不需要大的运动量，每天抽点时间，散散步，走走路，躺下的时候，在肚子上顺时针揉50下，逆时针揉50下。
还有，就是要坚持母乳喂养，因为宝宝吃母乳，会消耗掉你很多的热量。
减腹部不可过急，要循序渐进的一步步来。
好了，就说这么多吧！祝你早早的恢复秀美身材！
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肥胖的人是不是更容易尿酸高？肥胖是脂肪代谢的问题，尿酸高是体内嘌呤代谢的问题，两种情况有一个共同点，那就是都属于代谢疾病，可同时出现在某些人身上，导致一些指标的升高。

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厨师老周就是和这样的胖子，身高170cm，体重110kg，爱吃海鲜、动物内脏，爱喝啤酒。在他30岁的时候，就查出了尿酸高和脂肪肝，不过，那时并没有什么症状，也就没有怎么在意。

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有一种疾病名称，叫做“代谢综合征”，是指人体内出现一系列代谢相关异常情况，包括各种指标的变化。

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【十月怀胎“卸货”后，一圈圈的大肚腩该怎样抚平呢？】这一系列常见的异常，有胰岛素抵抗、糖耐量受损、腹型肥胖、高密度脂蛋白胆固醇（就是那种“好”胆固醇，简称HDL-C）水平降低、甘油三酯水平升高以及高血压，等等。

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经济的发展带来的生活方式改变，使超重或肥胖的人群数量增加，上述疾病的发生率正在呈直线上升的趋势。据估计，四分之一的西方人口存在上述疾病，我国没有具体的统计数据，但在大城市的闹市区放眼一望，肥胖者随处可见。

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肥胖、高脂饮食、体力活动不足是代谢综合征发生的最强危险因素。尽早进行生活方式的干预，比如低饱和脂肪酸饮食以及中高强度的活动锻炼，是zhi疗的基本措施。
当生活方式干预无法达到预期的非 HDL-C 目标水平时，建议使用他汀类药物作为一线zhi疗，贝特类药物在降低血脂水平上也起重要的作用。
代谢综合征，最初由 Reaven 在 1988 年描述为“X 综合征”或“胰岛素抵抗综合征”，由一组常见的代谢异常组成，包括胰岛素抵抗、糖耐量受损、腹型肥胖、HDL-C 水平降低、甘油三酯水平升高以及高血压。

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