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每天一睁开眼睛，你就已经毫无防备地跌进一片信息的汪洋里。

互联网席卷着资讯的风暴，充斥于你的所有电子视窗，渗透进你生活的缝隙，吸走你的精神能量，把你的时间打成碎片……

你是否已经不知不觉把回复电子邮件当成了每日首要任务？

把朋友圈里的文章当成了每日必读清单？

把随时响起的通知铃声当成了切换工作的信号？

看似你在努力追求更多美好的东西，可是你的体验却变得越来越浅，越来越稀薄，而且越来越容易陷入低效、乏味和焦虑之中，因为有一个宝贵的心理资源正在流失——专注力。

01

专注力

–这个时代最稀缺的心理资源

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认知心理学家告诉我们，专注力是一种将意识集中的心理过程，由于人脑可以处理的信息量是有限的（每秒钟至多处理126位资讯），因此我们必须有选择地专注于信息的某一方面，而忽略另一些方面。

专注力可能已成为这个时代最稀缺的心理资源之一。

一项盖洛普民调发现，仅有6%的中国职场人士表示对工作“很投入”，而美国职员全情投入工作的人数也只有不到30%，由此造成的经济代价达到数万亿美元。

美国加州大学欧文分校的教授研究发现，企业职员在日常工作中平均每3分05秒就会被打断一次，而要重新进入工作状态需要25分钟左右的时间。

同样的问题在儿童和青少年身上更是显著，许多孩子被诊断患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），导致学习困难，令家长焦急万分。

今天这篇文章，我想用积极心理学的视角带你走进专注力的世界，去认识和了解它，从而真正地拯救它。

02

专注力为何重要？

–你对意识的掌控决定了生活的质量

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说到专注力，就不得不谈福流（flow，又称心流）这个积极心理学家潜心研究半个世纪的概念。

“对意识的掌控决定了生活的质量。”——Mihaly Csikszentmihalyi，福流之父

福流鼻祖契克森米哈伊教授历时25年，采访了来自世界各地各行各业的上万个人，发现他们普遍拥有一种积极投入的状态，身处这种状态中，他们高度专注，感受到极大的乐趣和喜悦。这种状态不仅带给他们兴奋感，也会带来极高的效率和成就。

福流是一种高度专注、浑然忘我的巅峰体验，它指的是一种全然沉浸于所做之事的忘我状态。在这种状态下，你会完全意识不到时间的流逝，过程中的每一瞬间都是对你的奖励，这种感受堪比性和巧克力，让每个人向往。

作为一个福流顾问，我常常被问及的一个问题就是：怎样才能让这种原本可遇不可求的美好体验变得随叫随到呢？

原来，我会按照福流产生的几个外部条件来回答，强调要让活动的挑战性与参与者的技能相匹配。可是后来，很多现实的例子让我意识到，这些外部条件并没起多大作用——即便满足了所有这些条件，也依然很难随时进入福流。

原因在于，现在大部分人自身内在的专注力出了问题，太容易受到干扰，陷入焦虑之中了，以至于难以持续专注于当下的任何任务。

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