提高注意力的最好方法当下提高注意力的方法( 三 ) _早教

帕拉迪诺认为：

欲望是一种可持续的动机。良好的欲望，能使大脑中的多种化学物质的分泌达到一种平衡状态，使我们的注意力得到保持。

而催生良好欲望的最有激励性的方法就是“临终考验” 。就是你要假设自己快去世了，在这个时候你要问自己，我接下里会怎么想、怎么做。这样你就会发现自己需要什么，缺少什么，该关注什么。这会让你发现内心的真正想法，更容易使你对要做的事情保持注意力。

乔布斯就经常这样做。他每天早晨都会问自己，如果今天是我生命中的最后一天，那我还会去做原计划要做的事情吗？如果有很多天的答案都是不想，那么他就知道需要改变一下了。

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怎样循序渐进地改变自己？提高注意力水平，其实最终还是为了提升自己、改变自己。

现实生活中也不乏能够集中注意力做事的人，但能真正成就一番事业的寥寥无几。

因为人生不是一次短跑，短时间的集中注意力就能到达胜利终点；人生更像是一场百年马拉松，想收获有意义有价值的人生，就需要循序渐进地去提升自己、改变自己，学会分配注意力和保持注意力。

做到保持注意力，循序渐进式改变自己，可以分为四步：

第一步，动态设计你的人生目标。

所谓动态设计目标，就是要用设计思维来设计你的人生的可能性。通常来说，我们用的是“规划思维”来规划自己的人生。

例如，规划自己以后要从事金融行业，因此从现在开始学习相关专业知识，直到达到目标。

显然规划思维是静态的，而你的人生是动态的。这种规划思维极可能限制你的发展。

而设计思维是用设计师的动态眼光来看待自己的人生，这就要求你在设计自己人生目标的时候，设计更多的可能性。

例如，你可以为自己的人生设计出三套方案。五年内你要做到部门经理，你要打造一个职场核心竞争力或者你要积累资本准备以后创业等等。

只要你用设计思维认真为自己设计了三套方案，相信你就不会一条道走到黑，反而会从这三套方案中看到更多的联系与可能。

第二步，用微习惯开启行动。

三字经里面这句话很喜欢：

“宽为限，紧用功。”

意思就是做计划的时候宽松一点，落实的时候严格执行。

那“宽”到什么程度呢？“宽”到自己不可能无法失败。

《微习惯》一书的作者正是通过培养“每天一个俯卧撑”的微习惯，只用了两年就彻底改变了自己整个糟糕人生。拥有了自己梦想中的身材，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。

我们的注意力是有限的，如果你一开始就立下大志，决心一个月彻底改变自己，结果你只会失望。

为了减少大脑与身体的阻碍，降低注意力的消耗，从微习惯开始行动是最好的选择。例如，你想下班后开始写作，不要想着当天就要写出一篇能发表的文章，而应该想着“今天我要写50个字” 。

只有这样“日拱一卒”，你有限的注意力才能得到最好的利用，才能培养出一个好习惯。

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第三步，定期记录，找到行动反馈。

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