按摩腹部的最佳时间是什么？ _经验常识

我也有按摩腹部的习惯，而且感觉长时间按摩腹部对消化和睡眠质量都有很好的提升作用。睡眠和消化好了，身体不好都不行。

文章插图

文章插图
我每天按摩腹部都是睡前按摩的，感觉对促进睡眠提高睡眠质量帮助很大，而且还可以让人体保持精神愉悦，每天睡前按摩一会，感觉一天的困乏全都消失了。

文章插图
我的按摩方法也很简单。就是睡前躺下的时候，全身放松。然后整个手掌贴着腹部，沿着我们肚脐周围画大圈圈的方式按摩。稍微使点劲，就类似沿着肚脐洗澡搓污泥的动作一样，力道大小就感觉到手掌跟腹部有很强烈的摩擦就够了。对于按摩腹部的时间基本没有要求，只要不决定胳膊累就多多益善，不过最好就是两只手换着来，一只手顺时针搓另外一只手就逆时针搓。我平时基本每天睡前都是顺时针和逆时针各三十圈。大概也就几分钟，还有助于快速入眠，挺不错。
睡前揉肚子的好处有哪些？睡前揉肚子的好处有哪些?
睡前揉肚子的好处是可以加快腹部血液循环、缓解便秘的症状。
揉肚子时应以腹部为中心，用手掌适当加压，按顺时针方向按摩腹部。用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。揉肚子每天早晚各1次，每次约10分钟，可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强，有改善便秘的功效。需要注意的是，不宜饭后马上进行按摩，可在饭后半小时再做。此外，刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的患者，应立即就医，不适宜自己按摩腹部。
本内容由中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师樊茂蓉审核
【按摩腹部的最佳时间是什么？】 点这里，查看医生回答详情

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。