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胃寒 ， 是指脾胃阳气虚衰 ， 过多地食用生冷的东西 ， 或者寒邪直中导致阴寒凝滞胃腑 ， 都会造成胃寒 。患者的症状通常表现为：胃脘疼痛、得温痛减 ， 口淡喜热饮 ， 食不化 ， 舌淡苔白滑 ， 脉沉迟 。
日常的三大类行为容易导致胃寒：
1.主要是饮食不节 。比方说进食太多生冷食物或者冷水 ， 刺激到脾胃 。尤其是在夏天 ， 人体阳气外浮 ， 体内比较虚寒 ， 如果在这个时候吃寒冷的东西 ， 或者经常喝清热解毒的凉茶 ， 脾胃阳气会更加受损 。
2.长期冷热交替进食 ， 饱一顿饿一顿 ， 也会造成胃寒 。
3.精神紧张、饮食不规律 ， 会让胃寒更加严重 。
胃寒患者在饮食上应注意：
1.寒则热之 ， 平时以温性食物为主 ， 同时多吃热食 。羊肉、牛肉、黄鳝、生姜、胡椒等食物可以适当多吃；吃水果的时候可以选择荔枝、龙眼、桃子、大枣等
2.尽量少吃生冷寒性食物 。像河蟹、牡蛎肉、白萝卜、苦瓜、茭白、海带、竹笋、冬瓜、绿豆、香蕉、西瓜、梨、山竹、生荸荠等 ， 能少吃就少吃 。
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天冷宝宝食欲不振怎么办？

文章插图
孩子食欲不振有下面几个原因:
1.消化不好 ， 积食 。吃多了 ， 消化不好 ， 孩子就不爱吃了 。一般的可以多喝点酸奶 ， 益生菌 ， 可以吃点妈咪爱 ， 消食片 。
平时多吃水果蔬菜 。有助于消化的 。
2.运动量不够 。孩子精力很旺盛的 ， 要是运动量不够 ， 也不觉得饿 。就不想吃了 。所以孩子每天最好是有一定的户外活动时间 。
跑一跑 ， 跳一跳 ， 出一点汗 ， 孩子胃口也好 。
3.做的饭菜不喜欢吃 。孩子都是外貌协会 ， 有一定审美观的 。每天吃一样的难免厌倦 。可以换着方式做各种外观可爱的美食 。哪怕馒头啊饺子也可以 。
或者直接问他喜欢吃什么？点了在买菜做 。做了就要吃 。
4.缺锌 。缺锌的孩子也很容易影响食欲 。可以多吃一些含锌量比较高的食物 。
下面附个含锌量高到底的食物排行榜:
含锌最多的食物含锌最多的食物是
蚝（牡蛎） ， 13.25mg/100g
蚌肉：8.50
炒西瓜子：6.47
芝麻酱：6.09
松子仁：5.49
黑芝麻：5.00
海米：4.65
猪肝：3.48
黑米：3.79
牛奶：2.87
鲫鱼:2.75
鸡肝：2.64
牛肉：2.36
鹌鹑蛋：2.32
虾皮：2.28
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肠胃对于我们的身体健康来说至关重要 。如何社会生活节奏快 ， 人们工作压力大 ， 很多人饮食上不太注意 ， 就会导致肠胃出现问题 。胃寒是一种常见的肠胃问题 ， 如果不重视 ， 会严重影响身体健康 。那么胃寒的人怎么调理呢 ， 以下几点要牢记：
多吃温热的食物
之所以出现胃寒 ， 就跟我们平常的饮食习惯有关 。很多人平常一些凉的食物 ， 从冰箱里拿出来的水果 ， 不等变温就直接吃 。有的人特别喜欢喝冷饮 。这些凉性食物对肠胃的刺激特别大 ， 就会引起胃寒 。因此我们在日常饮食中要多吃一些温热食物 。温性食物中 ， 羊肉具有非常好的益气补血、抵御风寒的功效 ， 对调理胃寒有非常好的作用 。青菜、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、胡萝卜都是非常的温性蔬菜 。荔枝、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子等温性水果对调理胃寒也具有非常好的作用 。花椒、胡椒、葱、姜等调味品可以在食物中多加一些 ， 也具有调理胃寒的作用 。

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