女生怎么减腰间赘肉？有哪几个动作适合锻炼？ _经验常识

羡慕身边的细腰女神？生的一副“水桶腰”很是困扰？没关系～我教你3式瑜伽动作，针对性解决腹部囤积脂肪，加速腹部脂肪燃烧，帮助身体排出肠道积累的垃圾和毒素，彻底赶走“水桶腰”，重返s身材！抓住青春的尾巴，还来得及秀一把你的小蛮腰～

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1.女神式
↑女神专属的女神式，练习此式让你摆脱游泳圈的困扰～让腰部赘肉远离你！
体式详解：首先山式站立在地面上，脊椎中立，保持腰身直立，两手臂自然垂放在身体两侧。将双脚向体侧打开约一条腿的距离，脚掌着地，脚尖分别朝向身体两侧。吸气，腰部下沉，臀部下蹲，保持两大腿与地面平行。将身体重量均匀的分布在两脚掌上。两手臂高举过头顶，弯曲手肘，小臂交叉放置。头部微微向左侧扭转，双眼微闭，自然呼吸。
【女生怎么减腰间赘肉？有哪几个动作适合锻炼？】2.骆驼式
正确练习骆驼式，激发身体潜能，唤醒腹肌，加速腹部脂肪燃烧，赠你一副完美细腰！
体式详解：首先跪立在瑜伽垫上，双膝打开与髋同宽，脚趾指向后方，两手臂自然垂放在体侧。吸气，脊柱向后延展弯曲，胸腔打开，将双手分别置于双脚脚后跟上。放松肩关节，头部向后舒展，双眼微闭，轻柔呼吸。
3.船式
让人爱恨交加的瑜伽船式，看起来简单，它可是锻炼腹部力量最好的体式之一！但是在练习过程中却很容易出错，下面小编教你如何正确练习船式瑜伽～
体式详解：首先正坐在瑜伽垫上，双腿自然向前舒展蹬直，两手臂置于体侧，脊柱中立保持腰身挺直。吸气，上半身微微后仰，同时膝盖绷紧将右腿向上抬高。右手抓住右脚脚踝处，屈左膝将左脚放置在小腹右侧。腹部背部肌肉收紧，双眼目视前方，自然呼吸。
我帮饱受水桶腰困扰的朋友们总结了3式瑜伽动作，对消除腹部脂肪有特别好的功效！针对性瘦腰，还你婀娜身材，拒绝做小“腹”婆！

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