你是否还在为自己身上的小赘肉而忧愁苦恼？
 
你是否看见别人穿着漂亮的小裙子很是动心？
 
你是否一直很想减肥却不知道从哪里开始？
 
你是否一直想减肥却不能做到持之以恒？
 
减肥方法千千万 ， 适合自己的才是最好的 ， 在这里 ， 送你10个减肥瘦身小技巧 ， 方便好操作 ， 轻轻松松瘦下来 。
 

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用小碗盛饭菜吃饭时 ， 使用饭碗的大小 ， 会影响人们吃饭时的心理 ， 比较容易用大碗吃饭时吃得多 ， 用小碗吃饭时吃得少 。选择用小的饭碗吃饭 ， 会更容易产生饱腹感 ， 从而有效控制食量 。
 
每顿少吃一口饭大多数人群发胖的原因主要是吃得多 ， 运动少 ， 因此要对饮食的多少加以控制 。但节食对身体有害 ， 千万不要节食 ， 那么就每顿少吃一口饭吧 。每顿少吃一口饭 ， 在不知不觉中减少你的食量 ， 逐渐越吃越少 ， 从而慢慢瘦下来 。
 
选择让人饿得慢的食物同样是食物 ， 富含的热量值是不同的 。有些食物会更耐饥饿 ， 有的食物越吃越想吃 。因此 ， 吃饭时尽量选择热量值低而又耐饥饿的食物吧 。比如：鸡蛋、豆腐、玉米、西红柿等 ， 让人很快就有饱腹感 。
 
把食物分成小份把食物分成小份 ， 既能控制你吃饭的速度 ， 又能帮你控制食量 。同样多的东西 ， 许多小份和一大份给人的感觉就会完全不同 ， 相同分量 ， 比较细小的食物总体体积会显得比一大份更加大一些 ， 就会造成原来我已经吃了这么多的错觉 。

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把菜切得粗大一点把菜切得粗大一点 ， 可以延长咀嚼时间 ， 正所谓细嚼慢咽 ， 既可以帮助消化 ， 也可以增加吃饭时间 。吃粗大一点的菜 ， 咀嚼力就会增加很多 ， 延长咀嚼时间 ， 从而有效控制进食量 。
 
提前吃晚餐晚上 ， 人的新陈代谢会逐渐变缓 ， 对食物的消化能力也会越来越差 。如果你晚餐吃得很晚 ， 又吃得很多 ， 这时候 ， 肠胃已临近休息 ， 没有办法将它们全部消化 ， 容易造成脂肪堆积 ， 使身体变得肥胖 。因此 ， 晚饭要尽量提前吃 ， 一定要少吃 ， 以清淡为主 ， 也不要吃夜宵 。
 
饭前喝汤饭前喝汤可以先给肠胃一个信号 ， 轻微地刺激一下肠胃 ， 让其开始工作 ， 从而能够更好地消化接下来的固体物质 ， 让食物更加的容易被吸收 。饭前喝汤还可以让你产生饱腹感 ， 让自己有一个已经吃饱的印象 ， 从而减少进食 ， 做到控制进食量 。

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放慢吃饭速度【轻松有效的减肥技巧 几个减肥小技巧让你快速减肥】吃饭太快 ， 肠胃对食物的消化就会变难 ， 容易使消化不了的食物转化为更多的脂肪 。放慢吃饭速度 ， 让肠胃更好地工作消化 ， 因此 ， 一定要细嚼慢咽 。细嚼慢咽可以使食物变得更容易吸收 ， 也可以消耗更多的热量 ， 从而减少脂肪的堆积 。

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