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身上有赘肉是要先增肌还是先减脂？　先减脂还是先增肌
1、减脂和增肌的关系
虽然说增肌和简直在运动上是两种相对独立的现象 ， 但是它们的目的却有一样的交集 。在减脂的过程中会令肌肉出现损伤 ， 而增肌却对脂肪的消耗非常大 ， 而且肌肉也是维持长时间有氧运动的一个先决条件 。所以 ， 在有氧运动达到一定的量时 ， 就需要考虑增加肌肉的力度来减轻体能的消耗 ， 同时还需要减少运动时损伤的情况 ， 并且保持长时间的运动量 。
2、减脂和增肌的区别
不管是塑形还是减重 ， 必须要进行肌肉的训练 ， 它跟减脂不一样 ， 因为简直能够实现全身的效果 ， 而增肌只是局部的 ， 同时在锻炼的过程中必须要有目的性 。要想修饰增肌的体型 ， 必须要依靠大肌群来打造 ， 比如人体的胸和背以及腹部上面的肌肉 ， 这也决定了他人对你的diyi印象 。相对于小肌群来说 ， 大肌群的能量消耗会高出很多 。
3、根据自己的情况而定
事实上 ， 不管是先进行增肌还是减脂都需要根据运动者的情况来看 ， 只要做好了能量消耗上面的问题 ， 甚至可以将增肌和减脂结合起来一起运动 。再配合上一定强度的训练 ， 就能够达到比较好的效果 。所以 ， 不管是增肌还是减脂 ， 运动的方法也是必须要关注的一点 。
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