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想要瘦身是每个朋友的梦想 ， 更是胖子的梦想 ， 但是想要做到瘦身是很困难的 ， 但是只要我们采用合适办法是可以做到的 ， 那么怎样可以做到瘦身呢？

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【有什么有效的瘦身办法 怎么瘦身最有效的方法是什么】一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益 。譬如利用跑步机跑步 ， 举杠铃 ， 踢足球以及一切的窜蹦跳跃 ， 运动时间短 ， 运动量大 ， 人体的消耗量激增 ， 这种消耗中占很大的比例的是糖和水份 ， 极易产生饥渴 ， 会不由自主地加大进食量 。这类运动也不易坚持 ， 当运动心率超过160次/分时 ， 产生的疲惫感常常使人放弃运动 ， 停停打打的结果当然是减肥无效 。即使真的咬紧牙关 ， 坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满 ， 有力 ， 也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远 。
 
二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动 ， 具有强度低 ， 有节奏、不易中断的特点 ， 有利于减少皮下脂肪数目 ， 缩小皮下脂肪的体积 ， 适合消化和循环 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。
 
以上的介绍就是我们可以瘦身的好方式 ， 做好瘦身工作不仅可以保持身材 ， 更能够让我们变得健康 。希望我们的建议可以帮助朋友们 ， 也希望朋友可以经常锻炼 。

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