想要减肥永远不要为自己找借口，只要坚持相信在胖的人也能变瘦 。是不是觉得减肥太痛苦，其实没有你想象的那么恐怖 。下面小编教大家简单5招让你轻松瘦，没有挨饿，没有剧烈运动，不用花费金钱，一定要坚持下来，蜕变瘦美人体质不是梦 。
 
一.瘦腿动作：单腿伸展
 
准备姿势：躺在垫子上，两脚上升到空中、形成直角，脚尖绷直；两手放置在膝盖的附近；上半身大约向前上升45° 。
 
1.呼气的同时，一条腿向前直直地伸展出去，与垫子形成45°；两手放置在维持90°不动的那条腿的膝盖附近 。
 
2.吸气的同时，换另一条腿进行伸展动作，两手也随之变换，放置在维持90°不动的那条腿的膝盖附近 。
 
（动作反复10次为1组，做3组）
 
二.美化背部曲线
 
脸朝地面俯卧，双脚伸直，手臂上举过头，腰腹用力，手脚同时向臀部收缩 。腹部着地，头部、胸部、手臂和脚都离开地面，保持这一姿势5秒钟左右，然后恢复 。做3组，每组12次 。常做可强化腿力，柔软肩关节，美化曲线 。
 
三.小蛮腰：捡豆子
 
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
 
坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢 。
 
四.腹部速效平坦法
 
在做腹部减肥动作之前，我们要先热身10分钟，活动一下筋骨，以防拉伤 。热身10分钟后，我们全身都会微微的出汗，这时用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。
 
因为保鲜膜的作用和减肥霜一样，是促进腹部血液循环，让腹部的脂肪更容易进入血流，从而被分解 。
 
五.消除死角脂肪
 
平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、背脊、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧 。每天坚持做下来，胜过在健身房里三天打鱼两天晒网 。
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